Como ganhar dinheiro de forma rápida ?

Faz um tempo que estou atrás de informações e conhecimento que leve a resposta de como ganhar dinheiro rápido! Assisti canais no youtube, procurei ler livros busquei ideias incríveis, afinal queria fazer algo que impactasse as pessoas á minha volta.

Ganhar dinheiro não é fácil e isso a gente precisa entender, porém existe formas de ganhar dinheiro rápido, em um dia você pode conseguir R$ 1.000,00 e isso não é conversa de quem precisa de visualização, sério!

Antes de te explicar como, você deve saber de alguns pontos importantes que vão te levar a ganhar uma grana para te tirar do aperto.

Pessoas que estudaram, fizeram faculdade, cursos e se dedicaram  vão chegar ao sucesso e isso nós sabemos, porém a chance de alguém que não teve essa oportunidade mas passou por outros tipos de lições, talvez mais na prática também alcançarão o sucesso. Preste atenção nessa história: 

Aqui no meu bairro tinha uma senhora que não tinha muitas condições para manter sua família, pois bem , ela decidiu começar a vender salgados, vendia na sua casa, foi entrando um dinheirinho e ela decidiu comprar um carrinho para vender mini coxinhas no copo, com o carrinho saia por ai e ficava em lugares onde passava muitas pessoas, deu tão certo que ela conseguiu mudar de vida.
A  segunda decisão dela foi alugar um espaço para abrir sua loja de salgados, porém as vendas diminuíram drasticamente, com o tempo o dinheiro não dava mais para pagar o local.

Mas você sabe o porque as pessoas pararam de comprar ?
Simplesmente porque o público dela pensou que por ser uma lanchonete o valor seria mais alto, muitos não queriam parar para entrar e sentar.
Quando ela decidiu voltar com o carrinho os clientes voltaram a comprar. Quando pensamos em ganhar dinheiro ligamos isso a algo grande, uma ideia mirabolante, mas não o dinheiro pode estar em algo tão simples que não conseguimos enxergar.

Ok! Agora vamos falar de como conseguir ganhar de forma rápida, porém trabalhosa.

Desde que o mundo é mundo a venda era e é a única forma de ganhar dinheiro, pense nisso! Porém hoje vemos a venda de formas diferentes, por exemplo um coaching, ele vende seu conhecimento, o uber, Ifood vendem facilidade e praticidade, de certa forma vendem soluções.

Essa história de vender soluções deixa as pessoas tão preguiçosas a ponto de pagarem mais alto pelo serviço, como por exemplo pagar por estacionamento com manobrista, ou como comprar mexerica descascada em uma bandejinha , isso realmente é  a loucura do comodismo.

Embora essa seja uma forma de ganhar dinheiro, criando soluções para os problemas alheios que pode te dar um retorno alto, porém a quantidade de vendas será baixo, lembre se que quando digo venda, pode ser um serviço. 

A outra maneira o custo é mais baixo, porém a quantidade de venda é maior.

Vender doces na rua é incrivelmente rápido o seu retorno, mas lembra que eu disse que o método pode ser difícil pra você, sair do comodismo não é para qualquer um, procure assistir sobre o tal desafio da paçoca, onde pessoas se desafiaram a conseguir dinheiro através da venda de paçoquinha na rua e isso é incrível! Precisamos de muita coragem pra fazer, porém o retorno é alto e rápido.

A estratégia aqui é aproveitar lugares com grande movimentação de pessoas, horários após o almoço e claro uma boa história.

Pega uma folha e coloque um motivo para a pessoa comprar convença em uma frase, coloque o preço e seja feliz com suas vendas.

No condomínio que eu moro existe um grupo de vendas, lá os moradores oferecem a tal comodidade, tem quem fabrique pães caseiros, bolo no pote, lanches, marmitas, caldos e o que você imaginar.

Nesse caso usaram as duas estratégias : solucionar um problema,  já que os comércios ficam muito longe, e os próprios moradores tem acesso a toda a área do condomínio, podendo entregar.

E claro a venda de alimentos em geral, todo mundo compra comida, consome comida todos os dias, a escolha do produto que vai dizer sobre o retorno. Quem não quer comer pão quentinho e sendo entregue na sua casa ? 

O intuito hoje foi falar sobre um assunto que está sempre em destaque, mas de uma forma mais real, porque na verdade nós sabemos o que deve ser feito, porém precisamos nos inspirar e agir para ter os resultados.

O meu instagram é o @blognuncafiz fique a vontade para ir lá puxar um bom papo. 

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Como organizar um café da manhã especial ?

Chegou finalmente uma data especial e para não passar em branco você decide preparar um café da manhã completo e ai vem a dúvida de como preparar a mesa, o que servir, quanto gastar.
Hoje vamos mostrar algumas inspirações para uma mesa bonita e receitas gostosas e simples, afinal você não precisa acordar tão cedo assim para preparar tudo.

Anotando as receitas que serão servidas no dia:
Quando vou fazer algo diferente em casa eu começo procurando as receitas, assim fica mais fácil, vou olhando na geladeira o que já tem e o que não tiver vai para o próximo item.

A lista de Mercado/ feira:
Anotando todos os itens que faltam, você já pode ir as compras, no caso de frutas você pode comprar um dia antes, mas caso seja produtos que não estragam pode comprar dias antes sem problemas.

Montando a mesa:
Eu particularmente já vejo o que vai combinar, onde vou servir cada coisa, então você pode ver as travesas, pratos, xícaras que tiver e já faz uma montagem antes pra saber como vai ficar, até porque se precisar de algum item para decorar dá tempo de comprar.
Aqui em casa não tenho peças sofisticadas, quando fui morar junto comprei apenas o necessário, quando preciso montar algo preciso ser bem criativa, para fazer uma mesa bonita comprei apenas dois pratos, dois talheres de cada ( claro que aqui foi uma mesa para o casal e deu super certo).
Para ficar melhor faltava cor eu sei! Porém a ideia é ir usando o que tem, aos poucos nós vamos comprando todas as peças.

Mas vamos ver algumas inspirações pra ter aquela ideia brilhante do que fazer para organizar sua mesa.

https://go.hotmart.com/H25985716D

Procurei inspirações mais simples, uma dica boa é você comprar tecidos, eu por exemplo já comprei tecidos lindos por R$ 5,00 o metro e pra finalizar você pode levar em uma costureira para fazer as bordinhas e pronto terá toalhas de mesa por um valor mais baixo e com os tecidos do seu gosto. Outra ideia legal é fazer o seu próprio sousplat e seu próprio porta guardanapo.

Agora que já falamos da decoração e montagem da mesa, vamos para a segunda parte:

Comidinhas : 
Aqui em casa minhas receitas precisam ser mais saudáveis, já que minha família está com alimentação restrita. Portanto os meus maiores aliados são as frutas, gosto de cortar frutas e servir com iogurte natural.
Existem várias formas de servir as frutas, você pode colocar em um prato grande com diversidade de cortes e cores, porque fica lindo!

Além das frutas, sucos de sabores diferentes também é uma opção! Agora vamos para os pães, que aqui você pode decidir comprar no dia mesmo, que já vem quentinho, ou pode comprar pães de queijo congelados para assar na hora.
Uma receita boa é o bolo de fubá, até porque colocar um bolo na mesa deixa tudo maravilhoso, mas se você não for fã desse sabor, tudo bem procure receitas fáceis para não te dar tanto trabalho, se tiver com vontade de por a mão na massa vá em frente e faça um belo bolo de cenoura com chocolate.

Uma tábua com frios, queijo branco, mussarela, presunto, mortadela é sempre bom e ainda dá pra caprichar servindo panquecas americanas, tapiocas recheadas e omeletes. 

No final o que  vale a criatividade e o seu gosto, não deixe de demonstrar carinho com quem você ama.

Se você tem dúvidas quanto as receitas que vai preparar, vou dar uma dica de um livro super legal com várias receitas de doces zero açúcar! Isso mesmo receitas gostosas mais bem mais saudáveis, vou até deixar aqui pra vocês irem dar uma olhadinha,porque vale muito a pena!

só clicar na imagem abaixo! ou AQUI!

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Como se organizar para morar junto?

Morar junto é complicado! não vou te iludir com uma história bonitinha, afinal grande parte dos casais que decidem morar juntos é pela falta de dinheiro.

No início não temos nada, nem os móveis nem nada, por isso é bom começar a juntar uma grana antes mesmo de juntar as escovas.

Eu e o Gustavo estamos morando juntos  há dois anos, quando decidimos fazer essa loucura comecei a trabalhar fazendo uns bicos no escritório do meu pai, juntei um dinheiro suado de pelo menos dois meses, não gastei com nada. Mas no final conseguimos comprar uma geladeira á vista, era uma das mais baratinhas e tenho ela ainda funcionando maravilhosa e espero que por um bom tempo esteja assim hahaha.

O que eu quero dizer é que fazer as coisas na loucura não dá certo, são muitos gastos:

Móveis 

Aluguel

Luz

Gás 

Internet 

Água

Fora os utensílios para a casa, e isso  vai fazer falta, estamos acostumados com a casa da mãe com todas as coisas, lençol, fronha, toalha, copos, liquidificador e etc...

Se você colocar na ponta do lápis apenas o que é necessário e procurar os preços vai perceber que decidir agora ir morar com seu parceiro sem ao menos ter um mínimo planejamento vai te trazer um certo desconforto logo no início. 

Agora vem a pergunta: Como posso me organizar para morar junto? 

> O primeiro passo é o mais óbvio, porém para se manter você precisa de um trabalho, se os dois estiverem ok e trabalhando, já considerem que o básico vão poder bancar e com um cartão de crédito, meu amor aos poucos vai pagando fogão, geladeira que são os mais caros né?

Agora se vocês não estiverem trabalhando, que tal começar a vender bolos de pote, pães caseiros, receitas fáceis na internet tem, agora se vocês tiverem força de vontade vai dar muito certo!!

>O segundo passo é ter no mínimo uns 3 meses para fazer uma lista dos essenciais e ir comprando, como um jogo de copos, um jogo de pratos ou se o aperto for grande, vai comprando as peças separadas, panelas, garfos, sabe ? Até porque se você comprar móveis e eletrodomésticos existe um tempinho para entrega, pode acreditar eu esperei bastante para algumas coisas chegarem.

Caso puderem fazer uma festa de chá de cozinha e seus amigos e familiares for do tipo bem gentil, espera fazer a festa e o que você não ganhar coloca na lista!

Nossa primeira compra de utensílios para casa. 

Quando fomos morar juntos, eu ganhei algumas coisas, como minha mesa de 4 cadeiras e como demoramos pra comprar o sofá, usamos muito minha mesa, foi uma mão na roda sabe? 

Algo que eu sempre fiz em casa e mesmo sem louças e travessas lindas e maravilhosas, foi arrumar a mesa do café da manhã  de um jeito especial, no meu instagram até tenho fotos com canecas coloridinhas ( que comprei na promoção uma pra cada) cortava tudo bonitinho e dava um UP na decoração com meus panos de pratos xadrez ( porque eu não tinha jogo americano).

E acho que mesmo que não tenha muita coisa em casa a gente dá um jeito de demonstrar um carinho e amor com nosso companheiro (a).

Se você vai morar junto e está na louca, acalme- se, faça tudo sem pressa, tenta juntar uma grana, ou ir comprando aos poucos tudo que vocês precisam. Tente aproveitar alguma coisa do seu antigo quarto, eu mesma peguei todos meus cobertores e ganhei um edredom  e já deu tudo certo. 

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Como consegui ter mais acesso no instagram ?

Levante a mão quem sentiu que os acessos no insta gram diminuiu, pois é realmente muitas coisas mudaram e de certa forma somos afetados. Porém existe uma grande mudança na forma que devemos expor nosso conteúdo, não basta mais tirar uma selfie e encher de hashtags, as coisas mudaram e nós que usamos essa ferramenta precisamos nos adequar e aprender como alcançar nosso público.

Há um tempo atrás qualquer um poderia ser conhecido na internet e fazer sucesso, hoje precisamos dividir um espaço com milhares de pessoas, como conseguimos nos destacar no meio de tantas pessoas que tem o mesmo objetivo?

Qual a melhor dica para se destacar entre tantas pessoas?
ESTUDAR
Estude os assuntos que você pretende passar, não adianta ir em algum site e copiar um assunto, aprenda a procurar a informação e aprenda a passar de forma fácil.
Estude o público e saiba se eles realmente estão abertos para aceitar seu conteúdo.
Estude marketing digital, leia livros, vá nos lugares não tenha preguiça, tire fotos, faça anotações, participe de eventos, Workshop, vá atrás e passe na frente dos concorrentes que estão ali no computador apenas copiando. 

Como seu público pode interagir com você?
Quando você conhece seu público, e sabe o que ele quer ver  , as chances de interação é muito maior, como você pretende ter interação colocando uma  foto de biquinho e uma frase/ poema tirado da internet ? Quem quer passar horas vendo isso? por qual motivo alguém vai seguir um perfil desses? 
Então aprenda a colocar conteúdo, tanto nas fotos, quanto nas legendas.

Onde eu posso buscar informações para aprender a gerenciar meu instagram?
Bom, como eu disse é necessário estudar, procurar livros de marketing que possam te mostrar estratégias para mudar a forma que as pessoas vão ver o seu perfil.
Sou formada em Design Gráfico, porém aprender a usar a ferramenta precisa realmente de tempo para se dedicar e ir atrás. 

Encontrei um guia bem prático e objetivo, nele aprendi a conhecer melhor o nicho certo, até porque estabelecer qual nicho irá seguir é fundamental, não adianta tentar fazer um conteúdo que seja direcionado a todos os públicos, isso não funciona! 
Além de encontrar meu nicho, fui atrás de encontrar o meu propósito sabe? O que eu fazia de diferente dos outros, qual era o meu objetivo.

Ah! E essa história de Feed organizado você tem feito errado todo o tempo, não é simplesmente colocar fotos que combinem é bem mais que isso, a gente precisa colocar uma identidade ali e falar esse é o meu estilo, isso define meus conteúdos e meu público.

Algo que tem mudado de forma positivamente foi a tal da organização, sério ter uma tabela onde eu separo tudo o que vai e quando vai pro ar sabe?

Esse guia que eu estou usando pra estudar e mudar meu perfil encontrei no site da eduzz e se você não tem toda essa experiência pra fazer tudo sozinho eu sugiro que dê uma olhada, porque eu baixei os arquivos aqui no meu computador e tem muita coisa que já imprimi e estou fazendo os testes, algumas técnicas já funcionaram bem e eu consigo ver a diferença em semanas , só preciso manter isso sempre.

 Guia do Feed Criativo
























Outra  coisa importante é aprender a seguir pessoas que agregam na sua vida, não adianta 
seguir alguém com o intuito do tal "seguir de volta" isso é péssimo por vários movos. use o app ou site do ig audit para ver quantas pessoas reais estão te seguindo, aprenda a vender seu conteúdo pra gente de verdade.

Sigam meu instagram @blognuncafiz

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Já pensou em morar no pais mais saudável do mundo?

Em uma pesquisa foi revelado o pais considerado mais saudável do mundo, com alta expectativa de vida e com sistema de saúde de qualidade.

 Já sabemos como é difícil se manter em uma vida saudável, a prática de esportes e alimentação regrada é a base, evitar gorduras e açúcares também é fundamental. Porém não são todas as pessoas que conseguem de fato seguir esse estilo de vida, já imaginou se pudesse morar no país considerado mais saudável do mundo? Esse é o caso da Espanha que ficou em primeiro lugar no ranking, os fatores para analisar 106 países tinham objetivo de descobrir locais com maior qualidade de vida.

Práticas esportivas, sistema de saúde com qualidade, alimentação e expectativa de vida eram os fatores que decidiria as posições dos países no ranking. O que realmente levou Espanha para o topo foi a redução de doenças cardiovasculares na população, isso acontece por conta da ingestão de alimentos ricos em gorduras boas, como Azeite oliva extra virgem e nozes.

Os 10 primeiros são:

Espanha

Itália

Islândia

japão

Suíça

Suécia 

Austrália 

Cingapura

Noruega

Israel

Outros países como Chile ficou em 33° Lugar, Eua 35° e Brasil em 76° Lugar.

 

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Como divulgar seu produto com criatividade ?

Se tornar empreendedor exige muitos conhecimentos e um deles é em como divulgar sua marca e seu produto de forma criativa, empresas que trabalham no mesmo ramo que você, existem várias, mas como fazer o cliente procurar a sua ?  

Como posso conquistar um cliente sem poder investir um valor tão alto em empresas especializadas?

Essa é a dúvida de todo mundo, pode acreditar! Porém você sempre terá um passo á frente que o seu concorrente, pois a sua forma de trabalhar e sua qualidade são únicos.

Vamos por partes!

1- A primeira coisa a ser feita é entender muito do seu produto, parece óbvio, porém existe uma parcela de pessoas que querem entrar em um ramo específico sabendo apenas o básico e vou dizer que isso não é o suficiente, por isso tente separar um tempo do seu dia para procurar o máximo de informações sobre o assunto principal da sua empresa. Você não precisa começar sabendo tudo, não é isso! Precisa estudar sempre, utilize livros, cursos livres do Senac, vá em lojas que vendem o mesmo que você e procure aprender o máximo que você puder! 

2- Agora começamos a parte em que entendemos qual público consome nossos produtos, essa é a etapa principal, e para um bom entendimento vamos usar um exemplo.

Vamos imaginar que tenho uma academia, iniciei a pouco tempo e preciso descobrir quem são meus clientes. Então é necessário uma pesquisa.( como frequento academia vou colocar informações que eu concluí, podem não ser informações verdadeiras mas servem como exemplo). 

>> Quem frequenta academia procura facilidade, geralmente não possuem tempo para praticar exercícios, usam horários antes ou após o horário de expediente. 

>> Como vivem uma vida agitada, frequentam academias próximo ao trabalho ou próximo de casa.

>> Mulheres maiores de 20 anos procuram emagrecer

>> Mulheres após 40 anos procuram reverter algum tipo de doença como obesidade, fortalecer músculos.

>> Homens a partir de 16 anos procuram um físico forte e atraente.

3- Com as informações acima podemos saber horários de maior movimento ( assim podemos oferecer aulas diferenciadas nesses horários) , qual gênero e idade são o maior público. ( saber como agradar ou chamar atenção de cada gênero/ idade) 

A divulgação maior deve ser em relação ao bairro em que ela está situada, certo ? Isso quer dizer que qualquer ação que for fazer deve envolver o bairro e proximidades.

4- Exemplos de ações:

* Que tal comprar barrinhas de cereal em atacado e colocar  uma TAG com as informações da academia ? Coloque em uma cesta e vá entregar pelas ruas próximas, pelos comércios ao redor, explique sobre seu empreendimento, ótima forma de ganhar clientes!

* Faça parcerias com outras empresas! 

Que tal oferecer uma aula gratuita para os pais de alunos de alguma escola do seu bairro? Tenho certeza que ninguém se recusaria, é uma forma de se aproximar de pessoas e assim explicar sobre as aulas oferecidas na academia. 

*Agora outra ideia é criar um evento no Facebook e convidar seus amigos e amigos de amigos para ter uma aula ao ar livre, converse com a administração de algum parque público, marque um horário e vá treinar! Mostre seu trabalho de forma que as pessoas entendam o porque precisam do seu serviço na vida delas.

*Faça videos de até um minuto nas redes sociais mostrando como perder alguns quilinhos no tempo livre, aproveite para usar hashtags  relacionadas com o assunto. 

Aqui dei um exemplo de como divulgar uma academia, porém se você precisa divulgar uma loja de doces, loja de artesanatos ou qualquer empreendimento, deve seguir os mesmos passos. Primeiro comece entendo o produto, depois entenda seu público, descubra onde estão as pessoas que precisam do seu serviço, o que atraem elas. 

Aproveite para mostrar seu serviço/produto de forma inusitada, deixe seus clientes experimentarem sua marca, ofereça experiências ao invés de um simples docinho como qualquer outro.

Estou no instagram como @blognuncafiz e se vocês quiserem mais desse assunto podem deixar sua pergunta, aqui deixei apenas algumas dicas mas posso orientar vocês se precisarem.

 

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10 passos para mudar sua vida!

Acredito eu que ao acordar você logo pensou, porque não ficar na cama, afinal tudo tem sido tão difícil.

Não precisou colocar os pés para fora da cama para que todos os problemas aparecessem na sua cabeça não é mesmo ? As contas que estão atrasadas, a casa que está toda bagunçada e você não consegue organizar, a balança que só consegue somar mais peso e nunca diminuir, é eu sei está tudo um caos.

Assim como você vivo com meus problemas, alguns anos atrás decidi morar com meu noivo, tínhamos um relacionamento á distancia e a maior vontade era de estar juntos. Porém não tínhamos nenhum centavo, comecei a trabalhar com meu pai e ganhava R$ 500,00 reais, pagava algumas coisas e no final nada eu tinha, meu noivo também teve a mesma oportunidade, trabalhamos juntos e com um salário mínimo do mínimo e uma lista para mobiliar um apartamento pequeno e emprestado, cujo único valor a se pagar era do condomínio. Não tínhamos nada, ganhamos uma mesa e uma cama, com o valor do nosso salário e sem registro, quem disse que um cartão de crédito a gente conseguia? 

Após trabalhar, trabalhar e trabalhar começamos a ter algumas coisas em casa, mas como sempre o básico, logo depois a empresa nos deu uma grande oportunidade para comprar um carro, nos emprestaram a entrada e assim fomos escolher nosso lindo carro usado, mas que serviria muito bem. 

Logo depois percebemos que estávamos enforcados e não adiantava economizar, parecia que sempre acontecia algo e nada de fechar as contas no mês. As parcelas do carro eram pesadas, as contas de casa, de mercado nunca pesaram tanto. Ficamos desleixados, como poderia em 2 anos acontecer tantas coisas, não podia piorar mas piorou, tive um surto de ansiedade, passava muito mal e não conseguia  trabalhar, minha família não entendia, gastei com médicos e remédios.

Quando comecei a melhorar, tomando a medicação que alguns disseram ser farinha, conversei com meu noivo e naquele momento decidimos mudar nossa vida.

O trabalho começou a ser um fardo do qual eu não estava mais conseguindo ficar, mas antes de cometer qualquer loucura começamos a pesquisar soluções que pudessem mudar nossa vida.

E hoje vou deixar aqui alguns passos que estão funcionando pra mim. 

Alguns livros como" o Milagre da Amanhã" e "como fazer amigos e Influenciar pessoas" fazem parte das minhas pesquisas, entre outras fontes. 

1-     Acordar cedo, parece bobo mas tente dar uma chance, não precisa ser 5:00 horas da manhã, mas tente acordar cedo o bastante para tomar um café mais tranquilo, para começar o dia mais organizado, pense no que vai fazer durante o dia.

2-     Pratique exercícios, te faz ter mais desempenho, ajuda no desempenho fíco e mental.

3-     Cuide da sua alimentação, da sua pele, hidrate- se.

4-     Esteja disposto a fazer a mudança, quantas vezes você quis mudar e não mudou ? Lembre- se que se você não for atrás nada irá mudar.

5-     Agora você precisa saber que estar disposto não é o bastante, deve insistir para chegar ao sucesso, entenda que nada vai acontecer de primeira, obstáculos podem aparecer.

6-     Pegue uma folha em branco, divida em 2 partes, em um lado faça uma lista com sua situação atual, do outro lado a mudança que você quer ver acontecer.

Exemplo: Estou acima do peso ___________ Preciso emagrecer 12kg

Estou individada _______________________ Preciso de renda extra

7-     Pegue as 3 situações mais urgentes e quebre elas em várias etapas.

Exemplo: Renda extra > Aprender a fazer docinhos > comprar igredientes> fazer cálculo para descobrir o preço de venda> descobrir qual lugar posso vender.

8-     Organize sua semana em uma tabela, anote suas tarefas e deixe espaços livres para momentos de estudo, espaço para exercícios e um tempo para relaxar.

9-     Procure livros, artigos e revistas com assuntos relevantes, esqueça por um tempo as redes sociais, pois não vão te trazer conhecimento.

10-Ande com pessoas motivadas, que pensam em vencer, mude seu círculo de amigos se eles estiverem te ajudando a cavar um buraco.

Essas são algumas das etapas que  podem mudar sua vida, algo importante para comentar é que a informação está em todo lugar, mas não são todos que conseguem mudar sua situação.

Quantos sites te dão ideias para começar um negócio, quantos empreendedores dizem o que fizeram para alcançar sua atual posição, mas mesmo assim continuamos aqui parados, apenas lendo e aplaudindo o sucesso alheio. Faça diferente, do que todos os outros. Comece já!

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Como fazer um café da manhã saudável e diferente?

A maior dificuldade durante uma mudança na alimentação é sem dúvidas o café da manhã, que como todo brasileiro tem costume de uma xícara de café e um pão com manteiga, mesmo aprendendo que o tal café com pão não é nada nutritivo para começar o dia, não conseguimos nos sentir satisfeitos quando mudamos para outros alimentos.

O correto é sempre estar aprendendo e modificando sua alimentação, um dia um mamão, outro dia um abacate e assim podemos ter benefícios  de cada alimento.
Hoje  vamos entender os benefícios do abacate e depois uma receita fácil e deliciosa que você pode fazer para tornar seu café da manhã mais saudável.

O que podemos encontrar no abacate?

Vitamina A
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina E
Cobre
Potássio
Zinco
Fósforo

É importante ressaltar que há um grande teor calórico, mais ou menos 240 calorias em 180 gramas, porém há uma grande quantidade de benefícios que devem ser considerados.

Podemos encontrar 22 gramas de gorduras ( lembrando que a gordura do abacate é considerada boa),
além disso, 3 gramas de proteína e 10 gramas de fibras.

 Seus benefícios vão além de tudo o que falamos agora,

* anti- inflamatório
*Melhora a saúde cardiovascular
*reduz estresse
* Controla o colesterol
* Regula o fluxo intestinal
+ tem poder de diminuir o apetite


Agora que descobrimos um pouco dos benefícios do abacate vou dar uma ideia de café da manhã saudável e super nutritivo. Um café da manhã verde, como assim verde ?

Começamos a preparar nosso suco detox usando uma folha de couve para 1 copo de água
e algumas  rodelas de pepino. Bata tudo no liquidificador e está pronto para beber.

Agora vamos para o guacamole!

Vamos precisar de uma banda de abacate, colocamos em uma vasilha para amassar e depois podemos acrescentar um tomate pequeno picado, 03 rodelas de cebola picada, cheiro verde á gosto, sal á gosto,
suco de meio limão e azeite.

Misture tudo e se preferir pode adicionar uma pimenta dedo de moça picada.
Para servir com bolachinhas ou torradinhas.

Lembre-se que tudo em grande quantidade pode fazer mal, no caso de quem pretende emagrecer pode colocar no cardápio de 1 a 2 vezes na semana e equilibrar com outros alimentos pouco calóricos.





Importante: Não sou profissional, porém estou sempre pesquisando em busca de melhorar minha saúde.

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Técnicas simples para melhorar seu relacionamento.

Quem aqui está em um relacionamento por um longo tempo sabe que cai na rotina, momentos que parece não ter graça, que não ficamos empolgados com nada e tudo é motivo para  uma briga.

O que faz o relacionamento chegar nesse ponto ?

Trabalho, filhos e obrigações que devemos cumprir, fazendo com que nosso dia fique extremamente cansativo e na maioria das vezes sem paciência com nosso parceiro.

Por isso vou mostrar uma técnica simples para melhorar seu relacionamento:

Paciência

Sabe aquele momento em que você vê uma toalha molhada em cima da cama ? Pois bem! 

Esse é o momento para testar a primeira técnica.

Ao invés de gritar, xingar, você pode simplesmente respirar fundo e pegar a toalha e com calma tentar explicar que a toalha molhada pode causar fungos no colchão e que vocês não vão poder comprar um novo por enquanto.

Quando ele entende que um ato simples se torna em algo grande como a compra de um novo colchão, começa a se preocupar um pouco mais.

Apoie os projetos um do outro

Quando decidimos ficar juntos, prometemos cumplicidade, estar junto é apoiar sempre as ideias mais bobas do outro. Se o seu companheiro decide mudar de emprego, com certeza vai precisar de apoio, esse é o momento de sentarem juntos para ver que mesmo se o novo emprego tenha um salário menor, mas talvez fique mais próximo de casa, pode ser uma boa ideia.

Aponte os lados positivos e negativos e mostre que está interessada em resolver essa questão.

Carinho e atenção

Durante a correria do seu dia acaba esquecendo de ações simples que nos fazem se sentir amados.Por isso ao acordar não esqueça de um beijinho de bom dia, talvez preparar um café , preste atenção nas histórias que o outro tem para contar, conversem sobre o dia, o que aconteceu no trabalho, que tal rir juntos de uma situação inusitada.


O tempo vai passando e vamos enchendo nosso carrinho de responsabilidades, muito trabalho, brigas, problemas, contas e carregamos esse peso sem ao menos lembrar o porque estamos vivendo juntos.
As pequenas coisas fazem um bem tão grande para a alma, não vamos desperdiçar nosso tempo com tantas coisas pesadas, aproveite o maior tempo com sua família, com quem está sempre ao seu lado.

Essas técnicas podem parecer bobas de início, mas sabemos que a melhor forma de melhorar uma situação é não esperar o primeiro passo do companheiro, faça agora algumas mudanças no seu comportamento, será que o problema é sempre o outro mesmo ?

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Você está diminuindo seus dias de vida? Aprenda como mudar agora!

Acordou atrasado, não tomou café em casa mas tudo bem comprar um salgado na rua para matar a fome, decidi ir de carro ao supermercado mais próximo e enche o carrinho de comidas prontas e de preparo rápido. Agora me diz como você se sente quando chega em casa e senta no sofá até cair no sono e começar mais uma vez essa rotina que está te matando cada dia mais?

Não acredita em mim não é? Se torna clichê dizer o segredo para ter uma vida melhor, pois todo mundo sabe o que fazer, mas porque não conseguimos ?
Vamos listar aqui algumas mudanças que você pode fazer para conseguir ter uma vida melhor e cheia de saúde, logo depois te conto sobre minha experiência aplicando tudo isso na minha vida!

#umdiasaudável A ideia de um dia saudável serve para nós que nunca provamos algo e já dizemos o quanto odiamos aquilo. Então a primeira coisa a se fazer para mudar de uma vida sedentária é começar o projeto de 01 dia saudável.

Você está obesa? É sedentária? Odeia praticar exercícios?
Então só hoje pratique alguma atividade física, seja ela dança, zumba, caminhada, ou até uma diária em alguma academia, se tiver sem coragem procure saber os horários que tem poucas pessoas ( eu fiz isso).  Tire um dia para experimentar uma alimentação saudável, um dia para evitar doces, refrigerantes, gorduras.

Poste no Instagram e participe do projeto #umdiasaudavel #projetonuncafiz
Aproveite para chamar outras pessoas para participar!

Mudanças que podem mudar a sua vida!
1 - deixe o carro em casa, vá ao mercado de pé, procure andar pelo seu bairro.

2- Faça 10 a 20 minutos de zumba em casa, no youtube existe vários videos para iniciantes.

3- Gaste seu dinheiro na feira! Será menos provável comprar alimentos industrializados e que fazem mal a saúde.

4- Aprenda o que é melhor pra você! Assista programas informativos, como "você bonita - gazeta" "Renato Cariani"
"Canal Kelly Key" 

5- Encontre alguém para conversar sobre o assunto.


6- Vá em frente, aos poucos conseguimos sair do lugar.


Minha experiência

Me vi de repente muito doente, passava mal com todo tipo de alimentação, comecei a ter crises de ansiedade e cheguei no maior peso que já pude ver, aos 93 kilos aos 23 anos.
Assim como a ansiedade o pânico surgiu e quanto mais passava mal, mais medo eu tinha de passar mal. Não queria sair de casa pois achava que iria desmaiar em qualquer lugar, parecia que eu ia morrer e então eu decidi pegar a grana que eu tinha e ir atrás de um médico, passei no psiquiatra que me disse algo importante e que aos poucos consegui mudar o rumo da minha vida.
O médico disse que eu precisava de algumas coisas para mudar minha situação, são elas: Religião, eu precisava acreditar em algo; Boa alimentação; Exercícios físicos; Trabalho e tudo isso para que desfocasse do problema, já que tudo isso era psicológico.
Fui medicada e até hoje tomo um comprimido de um remédio controlado, porém isso não era o suficiente, comecei aos poucos.
Decidi caminhar no com condomínio, aguentava 20 minutos e já começava a morrer sem fôlego, pedi para meu marido ir comigo e isso me dava mais vontade de caminhar, não ia todos os dias, apenas quando estava com coragem. Depois comecei a ver alguns exercícios para fazer em casa e sem equipamentos, também não fazia todos os dias mas me esforçava para fazer.
E então um dia vi no instagram uma promoção na mensalidade da academia próximo ao meu trabalho, não tinha quase nada de dinheiro naquele fim de mês e fiz a loucura de chamar meu irmão para fazer a matrícula.

Fizemos a matrícula e hoje faz uma semana que estou firme e forte tanto na alimentação, quanto nos exercícios, tenho me divertido bastante e assim melhorado quase 100% no quesito psicológico.
Vou fazer um video falando como foi a primeira semana de academia, mas posso adiantar pra vocês lá no meu INSTA @BLOGNUNCAFIZ.

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