Blog Nunca Fiz

terça-feira, 16 de abril de 2019

Como fazer um café da manhã saudável e diferente?


A maior dificuldade durante uma mudança na alimentação é sem dúvidas o café da manhã, que como todo brasileiro tem costume de uma xícara de café e um pão com manteiga, mesmo aprendendo que o tal café com pão não é nada nutritivo para começar o dia, não conseguimos nos sentir satisfeitos quando mudamos para outros alimentos.

O correto é sempre estar aprendendo e modificando sua alimentação, um dia um mamão, outro dia um abacate e assim podemos ter benefícios  de cada alimento.
Hoje  vamos entender os benefícios do abacate e depois uma receita fácil e deliciosa que você pode fazer para tornar seu café da manhã mais saudável.


O que podemos encontrar no abacate?

Vitamina A
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina E
Cobre
Potássio
Zinco
Fósforo

É importante ressaltar que há um grande teor calórico, mais ou menos 240 calorias em 180 gramas, porém há uma grande quantidade de benefícios que devem ser considerados.

Podemos encontrar 22 gramas de gorduras ( lembrando que a gordura do abacate é considerada boa),
além disso, 3 gramas de proteína e 10 gramas de fibras.

 Seus benefícios vão além de tudo o que falamos agora,

* anti- inflamatório
*Melhora a saúde cardiovascular
*reduz estresse
* Controla o colesterol
* Regula o fluxo intestinal
+ tem poder de diminuir o apetite


Agora que descobrimos um pouco dos benefícios do abacate vou dar uma ideia de café da manhã saudável e super nutritivo. Um café da manhã verde, como assim verde ?

Começamos a preparar nosso suco detox usando uma folha de couve para 1 copo de água
e algumas  rodelas de pepino. Bata tudo no liquidificador e está pronto para beber.



Agora vamos para o guacamole!

Vamos precisar de uma banda de abacate, colocamos em uma vasilha para amassar e depois podemos acrescentar um tomate pequeno picado, 03 rodelas de cebola picada, cheiro verde á gosto, sal á gosto,
suco de meio limão e azeite.

Misture tudo e se preferir pode adicionar uma pimenta dedo de moça picada.
Para servir com bolachinhas ou torradinhas.

Lembre-se que tudo em grande quantidade pode fazer mal, no caso de quem pretende emagrecer pode colocar no cardápio de 1 a 2 vezes na semana e equilibrar com outros alimentos pouco calóricos.





Importante: Não sou profissional, porém estou sempre pesquisando em busca de melhorar minha saúde.



segunda-feira, 15 de abril de 2019

Técnicas simples para melhorar seu relacionamento.


Quem aqui está em um relacionamento por um longo tempo sabe que cai na rotina, momentos que parece não ter graça, que não ficamos empolgados com nada e tudo é motivo para  uma briga.
O que faz o relacionamento chegar nesse ponto ?
Trabalho, filhos e obrigações que devemos cumprir, fazendo com que nosso dia fique extremamente cansativo e na maioria das vezes sem paciência com nosso parceiro.
Por isso vou mostrar uma técnica simples para melhorar seu relacionamento:

Paciência


Sabe aquele momento em que você vê uma toalha molhada em cima da cama ? Pois bem! 
Esse é o momento para testar a primeira técnica.
Ao invés de gritar, xingar, você pode simplesmente respirar fundo e pegar a toalha e com calma tentar explicar que a toalha molhada pode causar fungos no colchão e que vocês não vão poder comprar um novo por enquanto.

Quando ele entende que um ato simples se torna em algo grande como a compra de um novo colchão, começa a se preocupar um pouco mais.

Apoie os projetos um do outro
Quando decidimos ficar juntos, prometemos cumplicidade, estar junto é apoiar sempre as ideias mais bobas do outro. Se o seu companheiro decide mudar de emprego, com certeza vai precisar de apoio, esse é o momento de sentarem juntos para ver que mesmo se o novo emprego tenha um salário menor, mas talvez fique mais próximo de casa, pode ser uma boa ideia.
Aponte os lados positivos e negativos e mostre que está interessada em resolver essa questão.



Carinho e atenção

Durante a correria do seu dia acaba esquecendo de ações simples que nos fazem se sentir amados.Por isso ao acordar não esqueça de um beijinho de bom dia, talvez preparar um café , preste atenção nas histórias que o outro tem para contar, conversem sobre o dia, o que aconteceu no trabalho, que tal rir juntos de uma situação inusitada.


O tempo vai passando e vamos enchendo nosso carrinho de responsabilidades, muito trabalho, brigas, problemas, contas e carregamos esse peso sem ao menos lembrar o porque estamos vivendo juntos.
As pequenas coisas fazem um bem tão grande para a alma, não vamos desperdiçar nosso tempo com tantas coisas pesadas, aproveite o maior tempo com sua família, com quem está sempre ao seu lado.

Essas técnicas podem parecer bobas de início, mas sabemos que a melhor forma de melhorar uma situação é não esperar o primeiro passo do companheiro, faça agora algumas mudanças no seu comportamento, será que o problema é sempre o outro mesmo ?

quarta-feira, 3 de abril de 2019

Você está diminuindo seus dias de vida? Aprenda como mudar agora!


Acordou atrasado, não tomou café em casa mas tudo bem comprar um salgado na rua para matar a fome, decidi ir de carro ao supermercado mais próximo e enche o carrinho de comidas prontas e de preparo rápido. Agora me diz como você se sente quando chega em casa e senta no sofá até cair no sono e começar mais uma vez essa rotina que está te matando cada dia mais?


Não acredita em mim não é? Se torna clichê dizer o segredo para ter uma vida melhor, pois todo mundo sabe o que fazer, mas porque não conseguimos ?
Vamos listar aqui algumas mudanças que você pode fazer para conseguir ter uma vida melhor e cheia de saúde, logo depois te conto sobre minha experiência aplicando tudo isso na minha vida!



#umdiasaudável A ideia de um dia saudável serve para nós que nunca provamos algo e já dizemos o quanto odiamos aquilo. Então a primeira coisa a se fazer para mudar de uma vida sedentária é começar o projeto de 01 dia saudável.

Você está obesa? É sedentária? Odeia praticar exercícios?
Então só hoje pratique alguma atividade física, seja ela dança, zumba, caminhada, ou até uma diária em alguma academia, se tiver sem coragem procure saber os horários que tem poucas pessoas ( eu fiz isso).  Tire um dia para experimentar uma alimentação saudável, um dia para evitar doces, refrigerantes, gorduras.

Poste no Instagram e participe do projeto #umdiasaudavel #projetonuncafiz
Aproveite para chamar outras pessoas para participar!


















Mudanças que podem mudar a sua vida!
1 - deixe o carro em casa, vá ao mercado de pé, procure andar pelo seu bairro.

2- Faça 10 a 20 minutos de zumba em casa, no youtube existe vários videos para iniciantes.

3- Gaste seu dinheiro na feira! Será menos provável comprar alimentos industrializados e que fazem mal a saúde.

4- Aprenda o que é melhor pra você! Assista programas informativos, como "você bonita - gazeta" "Renato Cariani"
"Canal Kelly Key" 

5- Encontre alguém para conversar sobre o assunto.


6- Vá em frente, aos poucos conseguimos sair do lugar.


Minha experiência

Me vi de repente muito doente, passava mal com todo tipo de alimentação, comecei a ter crises de ansiedade e cheguei no maior peso que já pude ver, aos 93 kilos aos 23 anos.
Assim como a ansiedade o pânico surgiu e quanto mais passava mal, mais medo eu tinha de passar mal. Não queria sair de casa pois achava que iria desmaiar em qualquer lugar, parecia que eu ia morrer e então eu decidi pegar a grana que eu tinha e ir atrás de um médico, passei no psiquiatra que me disse algo importante e que aos poucos consegui mudar o rumo da minha vida.
O médico disse que eu precisava de algumas coisas para mudar minha situação, são elas: Religião, eu precisava acreditar em algo; Boa alimentação; Exercícios físicos; Trabalho e tudo isso para que desfocasse do problema, já que tudo isso era psicológico.
Fui medicada e até hoje tomo um comprimido de um remédio controlado, porém isso não era o suficiente, comecei aos poucos.
Decidi caminhar no com condomínio, aguentava 20 minutos e já começava a morrer sem fôlego, pedi para meu marido ir comigo e isso me dava mais vontade de caminhar, não ia todos os dias, apenas quando estava com coragem. Depois comecei a ver alguns exercícios para fazer em casa e sem equipamentos, também não fazia todos os dias mas me esforçava para fazer.
E então um dia vi no instagram uma promoção na mensalidade da academia próximo ao meu trabalho, não tinha quase nada de dinheiro naquele fim de mês e fiz a loucura de chamar meu irmão para fazer a matrícula.

Fizemos a matrícula e hoje faz uma semana que estou firme e forte tanto na alimentação, quanto nos exercícios, tenho me divertido bastante e assim melhorado quase 100% no quesito psicológico.
Vou fazer um video falando como foi a primeira semana de academia, mas posso adiantar pra vocês lá no meu INSTA @BLOGNUNCAFIZ.







sábado, 16 de março de 2019

Largar tudo e viajar!



Quem nunca pensou em jogar tudo para o alto e viajar por aí ? Normalmente queremos fazer uma grande mudança em nossa vida, pois há problemas que não parecem se resolver
Por isso hoje vamos bater um papo sobre como podemos realizar nossos sonhos e não sair por aí jogando os problemas aos quatro ventos. 



A maioria das pessoas querem soluções rápidas para grandes problemas e no momento de desespero, a grande ideia é sempre DESISTIR do emprego (pois o chefe é um saco, o trabalho é ruim). 
Ou até sair da casa dos pais quando percebe se que não há liberdade, não consegue sair com os amigos, não pode namorar.

A questão é : 
LARGAR TUDO DERREPENTE PARA NÃO TER NADA  não parece uma boa escolha. 
Mas se você realmente quer mudar sua vida e largar tudo, deve começar um planejamento, não dá pra simplesmente abandonar o emprego e viajar no outro dia para um país ou cidade desconhecida.


VAMOS PLANEJAR!
Se não aguenta mais o emprego comece a juntar a maior quantidade de grana possível. Coloque uma meta para a realização de todo o plano.

Coloque em uma folha até quando pretende trabalhar e quanto é o suficientemente para se manter pelo menos dois meses no local planejado. Ah se possível pesquise sobre o custo de vida da cidade, mesmo que você não decida morar na cidade escolhida.
Agora pesquise sobre os valores de vistos, passaporte, passagens aéreas, toda documentação necessária para não ter nenhum perrengue.
Lembre-se de locar uma casa ou apartamento com antecedência, procure por grupos de viagens no Facebook para trocar idéia com pessoas que já estiveram no local, assim você fica mais previnido.



Bom, depois de todo o seu planejamento escrito em um papel, coloque grudado na geladeira, para que você possa lembrar que os problemas existem, mas logo vão chegar ao fim e assim poderá começar uma nova etapa de vida.

Boa sorte! 


quinta-feira, 14 de março de 2019

Pequenas surpresas no dia- dia - O que você pode fazer para alegrar o dia do seu companheiro?

Pode acreditar, que quando falamos em presentes, mimos para alguém, sempre está ligado a uma data especial, como dia dos namorados, aniversário de casamento, de namoro e por ai vai. Agora me diz, quando foi que você fez algo para alegrar seu parceiro fora desas datas?
Pois é! poucas pessoas tem o costume de presentear, mimar o parceiro, por acreditarem que precisam de muito e na verdade sabemos que  durante uma semana estressante de trabalho ganhar um bombom, um recadinho de manhã cedo, pode melhorar nosso humor em 100%.

Hoje trouxe algumas ideias do que podemos fazer para manter um relacionamento mais divertido, mais gostoso e leve, lembrando que jogar tudo pra cima do homem não vale, tá meninas?



Na maioria das vezes o que precisamos é ser lembrados, não há dúvidas que o ser humano precisa de atenção e principalmente de quem amamos, queremos se sentir especiais de alguma forma. 
Por isso não importa quem merece essa atenção e muito menos o que pretende fazer para surpreende- la, o importante é fazer. 




Muitos parceiros não entendem que não há necessidade de presentes caros e luxuosos, já tentou ser romântico? um café na cama, por mais simples que seja ou quem sabe um passeio a dois, crie momentos felizes, trate os outros da melhor forma possível e isso será retribuído de alguma forma.


quarta-feira, 13 de março de 2019

Conheça os modelos de anéis nada convencionais.

Cada dia nos surpreendemos com as novidades tanto no mundo da moda, quanto da beleza. Mas dessa vez ficamos chocados com os acessórios mais diferentes. Será que você será o próximo a aderir ao uso desses anéis que tentam fugir do senso comum e extravasar na criatividade ?






E aí? Animou para usar algum deles? Achou diferente ou achou normal ?
Comenta aqui em baixo o que você achou.

quinta-feira, 7 de março de 2019

Criar o próprio negócio - Marmitas congeladas


Em meio ao desemprego a oportunidade de ter o próprio negócio surgiu, mas e ai ? O que fazer? Qual ramo devo escolher para investir?
Quando listamos os ramos mais lucrativos e que geralmente não vão a falência nas crises, começamos pelo ramo alimentício, já que sem comida ninguém vive.
A escolha pode ser complicada para alguns, pois são muitas dificuldades para lidar, como prazos de vencimento dos alimentos, local para a venda, equipamentos de cozinha e assim por diante.

Acompanho de perto muitas empresas que começaram em sua própria cozinha, criando marmitas para vender principalmente em locais movimentados, onde tem obras por exemplo.
Um restaurante aqui em São Paulo que começou do zero, sem nenhum equipamento foi o Rinconcito Peruano, a história é super motivadora, um peruano que veio a São Paulo sem nenhum centavo e começou a vender marmitas para outros peruanos que trabalhavam no centro , já que os peruanos não encontravam com facilidade as refeições que estavam acostumados em seu pais de origem. Hoje o restaurante Peruano é destaque nas melhores revistas de gastronomia do Pais.

Agora que te demos uma inspiração, que tal focar em como vender as marmitas congeladas?
Cada estado e região possui aplicativos como ifood, Rappi, onde o empreendedor pode cadastrar seu negócio e começar a vender, o problema é que existe uma concorrência grande e por isso você deve estudar o mercado que pretende entrar, como por exemplo, em um bairro da zona leste  ( aqui pertinho de casa)  podemos perceber a falta de comidas saudáveis, claro que existe muitos restaurantes vendendo os famosos marmitex ( arroz, feijão, batata frita, bife) então vamos pensar em se destacar.
Que tal se especializar em alimentos congelados? procure aprender o máximo que puder antes de investir, assim você não sai gastando dinheiro em erros.

Procure saber qual tipo de embalagens as outras empresas utilizam, imagine que se sua comida tiver molho, durante a entrega pode chegar tudo lambuzado. E falando em embalagens existe a forma de colocar sua marca nelas, assim você consegue apresentar seu produto de uma outra forma, algumas embalagens são feitas de papel cartão e elas  são seladas em máquinas simples.

As máquinas são Seladoras Térmicas, que possuem uma espécie de gabarito, onde colocando a embalagem já com os alimentos e a tampa é só abaixar uma alavanca e pronto.
Aqui coloquei apenas uma introdução do assunto e estou aqui pronta pra ajudar no que eu puder.
Deixe seu comentário!

vou deixar um video aqui em baixo para que vocês possam entender.




segunda-feira, 4 de fevereiro de 2019

Séries que inspiram na decoração de casa

04 fevereiro 0


Vai dizer que você ama decorar e organizar a sua casa ? As vezes uma ideia pode ser adaptada ao nosso bolso com um pouco de criatividade.
Listamos algumas séries que você pode pegar ideias, se inspirar com os ambientes ou até mesmo assistir pelo prazer de ver um ambiente bonito e organizado.


Na Netflix assisto Reforma na baixa, dois especialistas, uma designer e um cara que trabalha no mercado imobiliário. Juntos encontram casas que são alugadas em sites como airbnb e que estão bem ruins, mas com grande potencial e reformam o ambiente.


Além desse o Instant Hotel é uma série de competição, um grupo de pessoas que alugam suas casas passam pela experiência de usufruir das casas por 24h e devem avaliar a casa, a localização e as atrações próximas.


Irmãos á obra é a mais conhecida entre as séries de reformas de casas, onde os irmãos gêmeos, um corretor imobiliário e um empreiteiro mostram casas velhas mas com grande potencial para reforma, aparecem problemas e soluções, ideias de design  e é transmitido no canal Home and Health.



Outro Programa que assisto no Home and Health é o meu preferido Ame ou deixe- a - Vancouver, Diferente de irmãos á obra , Jillian é arquiteta e resolve problemas de funcionalidade e design nas casas dos proprietários a partir de um orçamento dado por eles, enquanto Todd procura uma nova casa de acordo com a lista de desejos dos proprietários. No final de cada programa os donos devem decidir ficar na casa reformada ou se mudar para uma nova casa.


Claro que eu poderia fazer uma lista infinita de programas nesse estilo, mas acho que esses são os mais recentes/ meus favoritos. Espero que vocês se inspirem assim como eu e tenham criatividade para transformar a casa de vocês.

quinta-feira, 17 de janeiro de 2019

A desordem da manhã - Como criar hábitos ?

Quando ouço aquele despertador já me imagino em um filme de terror, sei que sou dramática mas acordar cedo tem sido complicado. Todas as manhãs eu tento fazer algo diferente, eu juro!
O despertador toca e eu peço mais cinco minutinhos, quando decido olhar para o relógio vejo que tenho dez minutos para organizar minha marmita, tomar um banho e colocar algum lanche dentro da bolsa.
Novamente atrasada!
Chego em casa Após o trabalho com mil ideias para melhorar minha vida, mas qual é ? Estou cansada, o dia é sempre tão cansativo e por isso mereço deitar no sofá, assistir qualquer coisa, comer alguma besteira que esteja na geladeira.

E ai, se identificou com a história ? Vai dizer que sua vida tem sido um caos constante, talvez você esteja cansado, ou apenas desorganizado.
Acredite você não está sozinho nessa loucura, mas podemos resolver isso , criar mais tempo pra você, se desenvolver como pessoa e ter resultados em todas as áreas da sua vida.
Recentemente comprei um livro chamado o Milagre da manhã, onde o autor Hal Elrod contava sua história, estava no fundo do poço, tanto no seu emocional quanto financeiramente e lá ele explica alguns métodos para organizar a vida de vez, e eu vou contar aqui:

Criar hábitos 

No livro, Hal explica como criar novos hábitos ou deixar hábitos ruins. Para isso precisamos de 30 dias, que serão divididos em 3 etapas de dez dias.
Vamos usar o exemplo da academia, se você quer começar a praticar exercícios precisa passar pelos primeiros 10 dias, que serão insuportáveis. 
Logo depois entramos na segunda etapa, dez dias não tão difíceis, mas ainda sentirá um incômodo. Lembre- se de continuar, se ousar parar para relaxar ou descansar, não vai conseguir voltar.
e por último a etapa dos dez dias mais fáceis, aqui você se sente confortável com seu novo hábito, consegue sentir prazer. 


Todos nós queremos alcançar nossos objetivos, mas não queremos passar pelas fases dolorosas, é importante lembrar todos os dias do que você realmente deseja realizar.
Tenha foco e garra para aguentar todo o peso que virá, só assim você poderá fazer parte dos 5% que avançam na vida ao invés de ter uma vida miserável. 

quinta-feira, 10 de janeiro de 2019

Planos, metas e objetivos - O que podemos mudar em 2019


Comecei o ano com muitas dúvidas e até então não sabia o que poderia mudar, na verdade quem não passou por turbulências em 2018 não é ? Desacreditada da vida, muitas contas, fora do peso e quando fui ver... Meu Deus! Minha vida está um caos! Parei pra refletir, quem sabe assim eu consigo colocar tudo no lugar e é por isso que decidi fazer esse post, para dar esperança e mostrar que esse ano pode ser incrível!

Como podemos encontrar nosso objetivo ?
Um objetivo pode ser uma viagem para o exterior, pode ser um emprego em determinada empresa, mas e quando não encontramos um motivo para acordar cedo, quando nos sentimos sem vontade de ir trabalhar, de se arrumar, como se nada importasse ? 
Me senti assim por longos 6 meses  e pode acreditar que doenças, problemas na família e muitas outras coisas podem nos deixar cansados, mas não fisicamente, recomendo que tire um tempo pra você, curta somente sua presença, se presenteie com suas comidas favoritas, fique até tarde na cama e comece a ler a respeito assuntos que te interessem, foi assim que consegui encontrar meu objetivo, na verdade bem mais que um.

Como saber o que fazer para realizar nossos sonhos e objetivos ?
Algo que está na minha lista de objetivos desse ano é aprender, mas aprender o que ? Tudo, que eu puder ou quiser. Para realizar esse objetivo e outros fiz uma lista com tudo que pretendo fazer esse ano e pra falar a verdade eu não  quis ir muito longe não, ao invés de colocar na sua lista : 
Comprar uma Ferrari, quando você nem consegue pagar um fusca, que tal trocar por:
Aprender sobre carros de luxo, Aprender sobre carros esportivos.
Assim você pode realizar esse objetivo comprando  livros sobre o assunto, fazendo  cursos online, indo locais especializados, feiras de automóveis.

Esse ano foquei na simplicidade, meus objetivos são:
Melhorar a saúde ( criei um instagram @nomesmoritmo com meu marido para compartilhar nossas dificuldades, até porque nesse mundo fitness precisa ser bem focado, mas estamos levando como um passatempo, diversão de uma forma mais leve e sem pressão.)

Aprender ( Preciso muito estudar, pois quando terminei a faculdade parece que fiquei burra hahaha. É importante separar um tempinho no dia para ler livros, ler revistas e não só ver as notícias na tv e na internet.)


Desenhar ( Quero voltar a desenhar, me expressar e tirar o stress através da criatividade)


E com isso, quero pedir para que não fiquem parados, tentem fazer algo que nunca fizeram, tente viajar sozinho, tente praticar um esporte do zero, ocupe seu tempo, sua mente e assim vocês vão poder conquistar  a felicidade. 

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