sábado, 3 de julho de 2021
Alimentação correta para engravidar!
segunda-feira, 21 de junho de 2021
Receitas para festa junina Gastando muito pouco!
quarta-feira, 9 de junho de 2021
Como ter um dia produtivo ?
Afinal de contas, como ter um dia realmente produtivo ? Alguns hábitos saudáveis podem te ajudar a ter dias mais produtivos no seu trabalho, durante as atividades da escola e é isso que vamos falar hoje!
Quando falamos de hábitos saudáveis logo pensamos em acordar cedo, comer salada e perder peso, parece engraçado mas essa é uma visão distorcida sobre ter hábitos saudáveis, já que eles são responsáveis por vários benefícios na sua vida.
No ambiente de trabalho você está vivendo situações que exigem muita responsabilidade, o que causa stress, nervosismo e com o acúmulo de todos esses problemas fazem com que a gente não consiga se concentrar, queremos resolver tudo ao mesmo tempo e acabamos fazendo tudo pela metade.
Se você se identificou e sabe que passa maior parte do tempo perdida do que realmente realizando as tarefas por completo, precisa parar agora e seguir essas dicas:
Pratique atividade física ( ótimo para liberar o stress, ajuda na concentração e resolução de problemas).
Uma hora antes de dormir pare de utilizar qualquer tipo de tela (celular, televisão, computador).
Use ferramentas para organização das suas tarefas ( Planners, agendas, tabelas, app como o trello)
Planeje 05 atividades possíveis para cada dia ( evite pensar em todas as tarefas de uma vez, assim você trava e não consegue realizar uma única coisa).
Faça uma lista com que fazer e ao final de cada tarefa faça um risquinho e sinta o alívio imediatamente.
Deixa comida pronta na geladeira/ tenha marmitas prontas, já basta passar o dia todo pensando nos problemas e ainda se preocupar com o que vai almoçar ?
Aqui no blog sempre incentivo para que façam marmitas para a semana, geralmente faço no domingo, no máximo duas horas para deixar pronto, durante a semana uma preocupação a menos.
Caso você queira aprender todo o processo das marmitas saudáveis, como fazer, que receita fazer, como congelar e tudo mais vou deixar aqui esse ebook completo pra te ajudar .
Cuidar de você mesma é a melhor solução, cuide da sua pele, da sua alimentação, pratique exercícios, escolha a melhor roupa, quanto melhor estiver consigo mesma e com Deus tudo vai caminhando e se resolvendo. Espero ter te ajudado de alguma forma! beijos e até o próximo post!
segunda-feira, 31 de maio de 2021
Como organizar a dieta da semana ?
A verdade é que não temos tempo para mais nada, a vida é corrida e começar uma dieta pode ser complicado, principalmente quando é necessário cozinhar todas as refeições.
A facilidade da comida industrializada como por exemplo o miojo, que rapidamente está pronto mas não tem nenhuma vitamina, zero benefícios para o corpo e mesmo sabendo disso insistimos no erro é onde mora o perigo.
Uma vez ouvi falar de uma filosofia da qual o prazer está acima de tudo na vida, mas de fato estamos caminhando para gerações que não conseguem perder, não conseguem se esforçar, porque tudo deve naquele momento, daquele jeito. Mas o que isso tem haver com a dieta?
Você quer se alimentar de algo "prazeroso, gostoso" e cheio de açúcar ao invés de comer uma fruta, você prefere pedir comida do que cozinhar seu próprio almoço, ou seja engordamos, e acabamos literalmente com a nossa saúde por querer viver essa filosofia de vida cheia de prazeres, mas se você pensar bem uma hora vai encarar a parte difícil, seja no momento que escolhe controlar o que come para ter uma vida saudável, seja quando estiver fora do peso e com a saúde debilitada e tiver que correr atrás do prejuízo.
Agora que você tomou o choque de realidade com certeza vai entender que para viver bem e ter saúde é preciso abrir espaço e tempo, nem que seja um dia da semana para cozinhar e organizar suas refeições.
Como posso organizar minhas refeições ?
Comece pelo cardápio semanal, aqui em casa vejo o que já tem em casa e quais receitas dá pra fazer, o que faltar vou e compro no mercado ou na feira.
Vou deixar essa arte que fiz, você pode imprimir e anotar o seu cardápio da semana.
Uma dica é cozinhar tudo de uma vez só, por exemplo o feijão dá pra cozinhar uma quantidade maior, assim como qualquer outro alimento que fizer parte do seu cardápio, assim você monta as refeições pra semana inteira em duas horas no máximo.
Gosto de deixar várias saladas prontas sem temperar em potes de plástico com tampa, esses faço para no máximo 03 dias para não estragar.
As embalagens que uso são as de plástico transparente, daquelas que podem ir ao micro-ondas, também aproveito os pote de palmito para fazer saladas de frutas ou saladas de pote, fica bem fechadinho e dá pra transportar pro trabalho em bolsinha térmica.
O certo seria deixar pronto o café da manhã, o almoço e o lanche da tarde, mas não é sempre que faço assim, com pouco tempo que tenho também vou me adaptando, no lanche levo apenas uma banana e tá tudo certo. Ao longo do tempo vai descobrindo as formas mais práticas pra você, o que gosta ou o que não gosta e tá tudo bem, não precisa se cobrar tanto, apenas se esforçar para seguir o cardápio certinho.
Meninas, se ainda tiverem dúvidas, vou deixar esse ebook explicando como fazer as marmitas saudáveis, lá você consegue aprender receitas, como congelar e até como fazer marmitas pra vender e ter seu segócio próprio! Vou deixar o link aqui!
sexta-feira, 28 de maio de 2021
Ideias de negócios para trabalhar em casa 2021
Durante uma crise muitas pessoas perdem seus empregos, mas o que você talvez não saiba é que a crise é uma oportunidade para empreender, vão surgindo novas necessidades e as pequenas empresas podem trazer a solução e lucrar com isso.
Dessa vez vamos trazer algumas informações, ideias e todo tipo de informação que possa te ajudar a descobrir qual norte seguir, assim fica mais fácil não é mesmo ? Se sentir perdido, sem poder dar inicio a nada é a pior sensação de todas e como sabem aqui queremos sempre compartilhar o bem.
Então se você quer iniciar um negócio em casa, comece pelo básico, como por exemplo cozinhar, ninguém nasce sabendo então vá testando as receitas. Uma dica ? Comece pelo pão caseiro, todo brasileiro ama café com leite e um pãozinho fresquinho de manhã!
E não me venha com história de não ter dinheiro, porque existe receitas de pão que não vai quase nada de ingredientes e rende muito.
Vou deixar aqui uma receita que eu fiz de pão caseiro, que pode te ajudar.
Como você pode vender o pão ?
De porta em porta é uma forma, de bicicleta, carro ou moto também.
Pelas redes sociais você divulga seus produtos, tira foto, faz videozinho, explica o porque você está vendendo, usa hashtag da sua região, do seu bairro para alcançar os clientes de onde você pode entregar.
Da pra fazer pães doces, pães recheados com frango, com queijo e o pão simples que todo mundo ama.
Fazer doces! É clichê ? Sim, mas quem não compra um docinho ?
Em aniversário, em casamento, até nos churrasco de domingo a mulherada encomenda uma travessa de doce, de pudim,de bolo.
E por falar em bolo, o sucesso é vender o bolo simples, aquele de tomar café, fofinho e com cara de casa de vó.
Aqui perto de casa tem uma loja que só vende esse tipo de bolo caseiro, é uma ideia e oportunidade pra vender e entregar por delivery.
Quando eu falo de delivery lembrou dos restaurantes perto do meu trabalho, já pedi inúmeras marmitas que não gostei, nem sempre o delivery do restaurante saudável tá funcionando, é bem complicado. Mas você pensa que já tem muita gente fazendo né ?
Então pensa bem na possibilidade de oferecer marmita de qualidade no seu bairro, os trabalhadores vão agradecer ter mais variedade de restaurante na região.
Outra opção são as marmitas ou massas congeladas, você pode cozinhar colocar a comida em bandejas de plástico ou papel cartão, congelar e o cliente tem o trabalho apenas de esquentar ou assar a refeição. Nesse caso você pode usar uma máquina seladora para fechar as embalagens.
Dá uma olhada no nosso vídeo mostrando o funcionamento da máquina seladora térmica para delivery.
Agora que você viu um pouco sobre alimentação vamos para outros nichos.
Venda de material personalizado é um ótimo caminho, como toalhas bordadas para bebês, bolsas personalizadas estampadas a partir de sublimação, nesse caso você precisa usar tecidos sintético como o Oxford e papel e tinta sublimática, máquina de transfer.
Geralmente as pessoas terceirizam alguns serviços como os de costura e os da impressão da estampa no papel.
Tenho clientes que compraram uma prensa térmica e só fazem o serviço de estampar, eles chamam de batida.
Assim uma empresa te passa o serviço de 10 mil peças por exemplo e você cobra as batidas.
Veja exemplos de produtos personalizados que você pode começar a fazer:
Os produtos personalizados também podem ser feitos na papelaria, como cadernos, agendas e bloquinhos de papel por exemplo.
Perto da minha casa é difícil encontrar uma papelaria, então se tivesse uma online por exemplo que eu pudesse confiar seria bacana, todo mundo tá sempre precisando de um papel crepom, folha de sulfite sabe ? Mas as vezes a gente quer algo diferenciado também!
Investir nessa área é bem legal também, num público mais jovem que precisa do material pra estudar, mas também pensando nas outras pessoas, como um planner para noivas, planner para donas de casa, precisar entrar no mundo das outras pessoas e sentir suas maiores dificuldades. Organização é algo difícil, e o planner é uma maneira gostosa de se organizar.
Falar em organização, hoje existe a possibilidade de fazer cursos rápidos nessa área, tanto organização pessoal, como organização empresarial, assim como mesa posta se tornou um grande mercado, as empresas contratam para uma mesa bonita nós eventos, nos aniversário em família, ou no caso aprender as regras da mesa posta e vender os produtos, como os sousplat, jogo americano né ?
Esses são mercados que você precisa estudar um pouco mais pra iniciar mas se for algo que você já goste ou pratique tudo se torna mais fácil.
O post de hoje é esse, espero ter ajudado vocês de alguma forma e aproveitando vou deixar um link de um pdf com receitas saudáveis para quem deseja trabalhar com marmitas, já que é um nicho quem vem crescendo muito.
Clique aqui pra ver as receitas!
Um beijo, um abraço e xau!