Como construir uma nova personalidade ?

 

Há algum tempo tenho me perguntado como fui me deixando de lado a ponto de não saber mais quem eu sou, o que eu gosto de fazer ? o que me faz relaxar ? Foram tantos anos me apagando e anulando que parece que eu conheço todo mundo menos eu mesma. 

Provavelmente você já passou por essa situação, em que todos a sua volta foram prioridade, menos você mesma, os seus pais, seus amigos, namorado, amigos e até filhos ( é importante lembrar que em alguns casos se anular por um período específico, como no caso do nascimento dos seu filho, é algo louvável e que precisa ser feito, porém logo após precisamos voltar a se colocar em primeiro lugar, por isso se fez algo nesse sentido não se sinta culpada). 

Entretanto, não podemos viver a vida de outras pessoas, cada um com seus desafios pessoais, com as suas tristezas e felicidades, mas para que isso aconteça, coloque- se no lugar de protagonista para viver a vida que sempre quis.

Como construir uma nova personalidade ? 

Personalidade é um conjunto único de características, comportamentos, emoções e pensamentos que definem como uma pessoa interage com o mundo ao seu redor. Sabendo disso podemos moldar nossas características pessoais para alcançarmos nossos objetivos, por exemplo, você pretende ser advogada, ser uma pessoa com autoconfiança, boa comunicação e talvez você ainda não tenha essas características, mas há possibilidade de trabalhar isso. 

Nossa personalidade é única, podemos trabalhar no mesmo local, ter a mesma profissão, mesmos gostos e ainda assim ao fazer uma atividade conseguimos ter resultados diferentes, isso porque há uma combinação de características e  emoções, vivências distintas, desejos e sonhos distintos. 

A melhor forma para construir a sua personalidade dos sonhos é tirando um tempo para se descobrir, andando sozinha, sem nenhum tipo de interferência, sendo assim, não podemos nos apegar ao que o outro pensa de nós, apenas nosso coração aberto para descobrir e desfrutar do que nos faz cada vez mais perto do que queremos. 

Sendo assim, tire um tempo para ser você, sem as aparências, somente você andando sozinha pelas  ruas, comprando um sorvete, um café na padaria, praticando esportes, cuidando das suas finanças pessoais, para aquelas que saíram de um relacionamento há pouco tempo, pense em como deve agir com o seu próprio dinheiro, o que vale a pena gastar, o que vale a pena guardar.

 Talvez uma viagem seja ótima para novas descobertas, que tal trabalhar em cima disso e criar uma poupança, são coisas que vamos descobrindo vivendo para nós mesmos, após a grande descoberta de si é hora de pensar em quais objetivos queremos alcançar e assim, com papel e caneta faça o seu plano de uma nova personalidade.

Quero alcançar lugar X e pra isso preciso ser mais sociável, então trabalhe essa questão, preciso perder o medo de sair sozinha, trabalhe os pontos que você mais precisa, e como fazer isso ? 

Se jogando nas situações com muito medo, sem certezas, sem saber o que vai acontecer, apenas indo e pode ser tão difícil aponto de querer desistir, mas pode confiar, seu cérebro vai te ajudar a partir do momento que você começar a repetir, repetir e repetir aquela ação que tanto tem medo. 

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Como começar a sair sozinho ? Técnicas que podem te ajudar

Um filme novo no cinema, um show de um artista que você tanto gosta, e ninguém pra ir com você, é a pior sensação perder as coisas que amamos por não ter ninguém pra nos acompanhar, estamos sempre reclamando sobre não aproveitar a vida, sobre não fazer atividades divertidas, mas estamos presos a outras pessoas. 

Sei bem como é ter gostos completamente diferentes das outras pessoas, quando era adolescente tinha uma paixão pela Itália, enquanto minhas amigas gostavam de funk HAHAHAHA tem algo mais aleatório que isso ?  Como eu poderia chamar alguém para um show da Laura Pausini ? 

Claro que na adolescência vivemos compartilhando nossas vontades e gostos com nossa família e amigos, não posso dizer para você simplesmente sair sozinho sem uma autorização dos seus pais, mas com o tempo, vamos ficando mais velhos e deveríamos ser independentes, não é mesmo ? 

Trabalhar, ganhar seu próprio dinheiro, e fazer suas coisas como prioridade, ou seja, na faculdade é você quem deve ir na secretária resolver todas as questões de documentos, se você quer fazer academia, não pode esperar por ninguém, afinal o comprometimento é seu.

Mas afinal, como eu posso começar a fazer coisas sozinho sem nenhuma companhia ? 

De acordo com a minha psicóloga isso começa na nossa cabeça, então você precisa visualizar que consegue, sabe aquelas músicas de rappers que dizem o quanto eles são bons ? Ouvia antes e pensava como eram bobos por enaltecer tanto o seu ego, mas se você parar e pensar realmente precisamos aumentar nossa confiança de que conseguimos fazer qualquer coisa, esse certamente  é o primeiro passo.

Além disso existe uma técnica chamada escada do enfrentamento e ela funciona da seguinte forma, faça uma lista com lugares que você pretende ir, essa lista tem que começar com um lugar próximo, por exemplo:

Padaria

Mercado

Cafeteria

Museu

Cinema

 

Veja que os lugares vão aumentando a distância, ou seja, cada semana você vai se colocar num nível diferente de exposição, além dessa técnica você precisa incluir a técnica de aquecimento, esse nome eu inventei, mas não fui eu que criei, aqui você precisa se aquecer para falar com pessoas e lidar com o ambiente.

 Um exemplo seria sair da sua casa até um barzinho, você pode simplesmente sair da sua casa, entrar num uber e sem falar uma palavra se quer, chegar no barzinho comprar uma bebida, toma sua bebida e ficar a noite toda desconfortável. 

Mas e se você saísse de casa, cumprimentando o porteiro, conversando com o motorista do uber, puxando assunto na fila do banheiro, e assim teria contato com pessoas, conseguiria até uma amizade, talvez pessoas para beber com você. 

Talvez não tenha explicado direito, mas a finalidade desse método de aquecimento é você ir se soltando, conversando e se sentindo mais confortável para lidar com pessoas á sua volta. 

Essas duas ferramentas não devem ser usadas sozinhas, esse é um combo de 03 ferramentas que vão te ajudar a resolver de vez os seus problemas, se prepare para a última parte desse combo: A arte de fazer com frequência! 

Nosso cérebro aprendeu a nos aprisionar em pensamentos negativos como: você não consegue fazer isso ou aquilo, já esta nas raízes do seu pensamento, para mudar isso basta fazer com que essas atividades de enfrentamento estejam presentes durante todos os seus dias, se possível uma vez por semana para que seu cérebro entenda que isso é algo normal.

Então Segunda, ir a pé até a padaria, na terça ir até o açougue, na quinta vá em uma loja um pouco mais longe, cada dia ir fazer essa atividade, vai te ajudar a perder o medo, logo estará viajando sozinho por ai sem medo algum. 

Espero ter ajudado você em mais um post escrito com muito amor e carinho! 

Até o próximo!

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Como realizar um sonho ? A idade importa ?

 Os sonhos são maiores dentro de nós quando somos jovens, mas grande parte de nós perdemos nossos sonhos e a vontade de realizar qualquer desejo quando ficamos mais velhos, existe um segredo para aqueles que conseguiram conquistar e uma dificuldade na vida daqueles que ainda não chegaram lá.

A insegurança provavelmente é a maior barreira que nos impede de seguir em frente, é um medo que vive dentro de nós, nos dizendo que não vamos conseguir, porque não temos dinheiro, não vamos conseguir porque não sabemos fazer algo, ou porque nos comparamos com outras pessoas que estão em fases da vida diferente da nossa.

Como realizar um sonho do zero ?

Para realizar um sonho você mão precisa de dinheiro, você precisa querer fazer a mesma coisa todos os dias, entendo que pra você é difícil manter constância, mas realizar um sonho é gostar de fazer o processo. 

Um ótimo exemplo é ter um corpo dos sonhos, aquele corpo definido, qualquer roupa que você quiser colocar vai ficar bem, as pessoas na rua vão te olhar diferente, você vai se sentir mais confiante, mas pra isso acontecer, você precisa gostar de viver o processo, acordar cedo para se exercitar, deixar de comer besteira, isso será pra sempre, não somente um período.

Seu sonho  é ser cantora, mas qual é o processo que vou ter que viver o resto da minha vida ? exercícios vocais, aulas de canto infinitas, cuidado com que come ou bebe, estudar o tempo inteiro, o seu sonho não deve ser só na apresentação, deve estar em como vai manter isso. 

Em qualquer área que você pensar a fórmula será a mesma, então se seu sonho é aprender um idioma, adivinha ? Sim, você precisa gostar de estudar todos os dias, mesmo que você não goste, mas queira realizar esse sonho, terá que colocar isso na sua rotina, todos os dias, sem falta, sem trapaça. 

Como organizar meu pensamento em relação ao meu sonho ? 

Talvez você pense que não há tempo para fazer aquilo que deseja, ou então esteja pensando em como deve começar, e por mais óbvio que seja, comece pelo começo, seja simples e humilde com o seu sonho, aceite as fases sem vergonha.

Um jogador de futebol começa a jogar bola nos campos de barro, pé no chão, começa a tomar gosto e daí vem a vontade de ser melhor, começa a praticar no simples, sem equipamentos, as vezes uma corrida para conseguir ter resistência física. 

Se você parar para pensar uma corrida em volta do campo, parece ser bobo, assim como alguns agachamentos, alongamentos, mas isso vai ajudar nos treinos mais pesados e cheios de técnicas que ele vai praticar mais pra frente. 

Então não se preocupe, por parecer boba treinando algo simples, estou aprendendo coreano no momento, e o alfabeto deles é completamente diferente do nosso, me senti inferior ao focar no alfabeto, porque ao meu redor as pessoas pareciam entender aquilo com tanta facilidade, mas se eu não treinasse o hangul, não poderia avançar para a leitura das palavras, nem a escrita.

Quando pensamos em idade, dizemos que certas coisas deveríamos ter feito quando jovens, mas se hoje você já tem uma vida estabelecida ( digo, um emprego do qual cobre seus gastos, um carro, uma casa, filhos que ja cresceram  a ponto de não depender totalmente de você) esse é o melhor momento para ir atrás do que você quer, seja uma faculdade que não teve oportunidade de fazer ( minha psicóloga terminou a faculdade com 40 e poucos anos e está trabalhando na área da psicologia), se o seu medo é não ter tempo para entrar na área que você deseja , deixe isso de lado.

Tem algo que meu pai fala para todo mundo que vem pedir conselhos pra ele sobre comprar um carro ou uma casa própria: Faz! Se você pode pagar, apenas faça, o medo de ficar anos pagando vai te travar, se deixar para o ano que vem vai ter perdido tempo, poderia já ter pago 10, 12 parcelas durante esse período.

O agora é o melhor tempo para começar, pareço uma couch vendendo cursos, mas eu senti isso na pele, 30 anos parece velha demais para certas coisas, procurei entender, o porque me sentia assim, mas para quem tentou sempre ser algo visto pelos outros, tive dificuldade de fazer as coisas que precisavam ser feitas, mas agora sinto que pagar o preço o quanto antes é o melhor a se fazer, esqueça as obrigações que colocaram na sua cabeça, porque o tempo passa e só você vi se sentir aflito ao ver que não fez o queria, por isso agora é o melhor momento para começar a pagar o preço de suas vontades.

Juro pra você que vai ser bom, e nos dias que não for não desista, amanhã você só continua e pronto, simples assim, esqueça tudo, é você contra você mesma. 

Espero ter te ajudado com as minhas vivências e pensamentos, até o próximo!!

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O que ninguém fala sobre Fobia social

 Você se percebeu nessa situação em que não consegue mais sair de casa, por algum motivo, vem adiando, sempre tem alguma desculpa, como uma dor de cabeça, dor de barriga, está cansado, existe sempre algo que te faz querer ficar em casa.

Há dificuldades para se socializar, dificuldades para fazer coisas simples como ir a um mercado, talvez nem na padaria da esquina, mas você pensa e agora ? Devo continuar evitando tudo isso ou realmente há algo de errado comigo ? 

Um dia você vai acordar no fim de semana e com um belo sol lá fora e vai pensar no quanto seria divertido dar uma volta lá fora, mas quem iria comigo ? E se eu passar mal ? E se acontecer algo terrível ? Será que estarei preparada pra isso ? 

A ansiedade toma conta da gente e fica mais difícil de se imaginar fazendo coisas lá fora, não tem ninguém pra te ajudar ou para te entender, como é horrível estar nessa situação, mas eu que estive e estou passando por esse processo tenho algo importante para te dizer:

1. Psicólogo te ajuda, te acalma sobre a situação, mas não resolve.

2. Remédio te ajuda a sair do ponto zero, mas depois disso ele não pode fazer nada por você

3. E difícil e incômodo, não tem como resolver sem doer 

Agora sobre soluções :

Música, vai te dar mais confiança. Sabe aquela playlist que te faz se sentir como outra pessoa. ( mas na verdade é você mesmo só que com um sentimento de futuro e esperança). 

Roupas, As vezes há uma insegurança da nossa parte com nosso corpo, no início te indicaria aquela roupa conforto, se você tem vergonha da sua perna fina coloque uma calça, se tem medo de alguém reparar no seu corpo, use uma jaqueta amarrada na cintura. 

Não quero que você viva assim pra sempre, mas dessa forma você vai conseguir se sentir mais confortável pra fazer o básico, você vai ver que depois você vai recuperar sua autoestima, mas por enquanto faça o que é possível pra você.

Entenda de uma vez por todas que ninguém tem que fazer nada com você, porque elas estão fazendo as suas próprias coisas, e a ideia de fazer atividades com alguém deveria ser para uma vez na semana, uma vez por mês ? 

Porque imagina a sua vida, coloca ela em cima da mesa, quais são os seus objetivos ? para realizar e viver a sua vida você precisa de constância, não tem como ficar todos os dias aceitando convite para sair com seus amigos se você tem as suas coisas pra fazer, se o seu sonho é ter um corpo perfeito, porque diabos iria sair toda sexta feira pra beber ?

Se seu sonho é entrar numa faculdade pública, porque deixaria seus estudos de lado pra fazer companhia pra alguém todo fim de semana ?

Se seu sonho é juntar 10 mil reais, porque você aceitaria ir tomar um açaí, comprar pizza, sair pra fazer compras no shopping sempre que seus amigos te chamarem ? 

Entende ? Não é que você deveria parar de fazer essas coisas, mas ninguém deixaria seus objetivos e vida de lado só pra te acompanhar em algum lugar que você quer ir.

Sabe aquele show que você tanto quer ir ? Pois é ! Você deve ir, aproveita a sua vida pra fazer o que você gosta, tudo bem, entendo que quando estamos com a autoestima baixa, nem sabemos direito o que gostamos, parece confuso e sem graça, mas aquilo que você gosta vai te ajudar a ter forças para realizar.

Se você quer viajar e não tem ninguém pra ir com você, é só pensar no quanto será divertido, sobre os restaurantes que você quer visitar, sobre as paisagens que vai ver, vai ser tão bom fazer isso por você! 

Agradar a si mesmo, passar uma sexta feira a noite em casa com uma coisa gostosa pra comer e assistir aquela série que você tanto gosta, sem pensar nos outros, afinal, é sua vida e você pode fazer o que você gosta, sabe como é libertador pensar que você pode se agradar, se divertir ? 

"Ah mas eu não consigo" 

Qual é o seu ídolo ? Entre agora no youtube e pesquise o que ele passou pra chegar onde está hoje, veja que pra ele não foi fácil, porque pra você seria ? 

Seus pais acordam cedo todos os dias para ir trabalhar, mantém uma rotina constante de muito trabalho, mão é fácil pegar transporte público todo dia, seja para estudar, trabalhar ou pra qualquer coisa que seja obrigatória. 

Isso quer dizer que a dor e o incômodo é uma delícia significa que você está fazendo aquilo que mais te deixava travado, você está resolvendo o problema. 

É  como a dor do exercício, percebi que a minha confiança mudou quando comecei a fazer exercícios, toda vez que estava a ponto de uma crise de ansiedade ia fazer 10 agachamentos, sabe o quanto dói quando você não tem costume ? Pois é! Eu gostava da dor, porque era melhor do que me sentir patética com a ansiedade. Essa dor é boa, porque eu sinto que estou resolvendo meus problemas. 

Espero de verdade ter te ajudado com algo sobre a minha experiência, na verdade estou estudando mais sobre isso por mim e também pra vir aqui contar mais sobre esse assunto.  

Faça um pouquinho todo dia!

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Quais lanches levar para comer na fila de um show ?

 Comer durante a espera na fila de qualquer show é essencial, assim como se hidratar com muita água, como já devem ter percebido estou focando em alguns conteúdos a respeito de shows e eventos porque estarei presente em alguns deles aqui em São Paulo.

Há uma dificuldade do que levar para comer durante as filas de shows, principalmente internacionais que contém um público muito grande, mas como somos legais desse lado de cá vamos trazer algumas ideias do que levar para comer e não passar mal durante o evento. 

Frutas - Prefira levar uvas verdes, elas duram bastante e são deliciosas, a ideia é colocar na geladeira um dia antes, para levar você pode usar essas embalagens plásticas descartáveis, já que tem que descartar antes de entrar no show, se possível, na sacola onde estiver levando as comidas leve uma garrafinha de agua congelada para manter os seus alimentos.

A maça também é ótima para levar, não estraga e é fácil de carregar, na sua bolsa mesmo sem precisar colocar em nenhum tipo de embalagem. 

Comidas que sustentam - 

Uma ótima opção são as tapiocas ou crepiocas/ wraps, porém cuidado com o recheio que você vai colocar, nada de queijo e presunto, pois no calor você pode passar mal, o ideal seria um frango desfiado com um pouquinho de molho de tomate só para não ficar seco, aliás a dica da garrafa congelada é útil aqui também. Pode embalar em papel alumínio, ou levar em potes descartáveis.

bolinhos feitos de aveia 

A receita mais famosa é a coxinha saudável, a base é feita de batata e farinha de aveia e o recheio de frango desfiado, é um alimento maravilhoso pois tem proteína e carboidrato, lembre - se de não acrescentar queijos ou creme de leite na sua receita. 

Para beliscar! 

Salgadinhos saudáveis como chips de batata doce, torradinhas temperadas e até pipoca, sim dá pra levar sua pipoca pronta de casa, somente colocar em um saquinho plástico e ser feliz!!

Bebidas

Água natural e água de coco é o suficiente.

Doces

Barrinhas de cereal, barrinhas de proteína, balas sem açúcar, castanhas, amendoim, frutas secas ( menos a ameixa tá ? se não você vai precisar de um banheiro por horas). 

 

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