Como ter uma vida saudável - o guia completo!

É  comum se inspirar em pessoas, mas ser "AQUELA GAROTA"  é um péssimo caminho, tanto para o lado emocional, como físico. Hoje vamos te mostrar um caminho para ter uma grande qualidade de vida sem tentar ser outra pessoa, ser você mesma!

Parece clichê mas a todo momento alguém diz para ser você mesma, eu sei é chato pra %$¨&* mas se parar pra pensar é até um alívio, um peso a menos né? dá um trabalhão ser quem você não é de verdade.

Mas sabemos que você está aqui nesse post porque ainda tem esperança de uma vida melhor, seja na saúde, seja com o corpo dos sonhos, uma pele incrível e bem cuidada, e o melhor caminho a seguir é esse que vou te passar agora, fica a vontade pra pegar uma pipoca e um caderninho porque vai ser maravilhoso esse nosso papo!

Se está sentindo as 03 opções acima é um grande alerta, está se inspirando ou tentando ser como as outras pessoas ? É  comum isso quando somos bombardeados de informações, seguimos celebridades, as vizinhas, as colegas do curso, da escola e pegamos as dores e desejos pra nossa vida, sem pensar que isso pode nos afetar de forma gigantesca, deixamos nosso propósito de vida de lado para sonhar com algo que nem tem nossa cara. 

Como descobrir o que eu quero para minha vida ? 

Fazendo um DETOX de tudo que nos influencia, ou seja deixar de usar redes sociais por um tempo, ou apenas deixar de seguir pessoas que podem estar te afetando.

Deixar de se importar com o que as pessoas vão falar, esse é o mais importante, pois muitas vezes estamos fazendo coisas apenas para agradar os "outros" que no fim não estão nem aí pra você. 

Se conectar com sua família e religião, pois eles são a sua base e sempre quando se sentir perdida e longe de quem você realmente é pra lá que deve ir. 

Praticar atividades divertidas, como desenhar, pintar, fazer esportes, cozinhar e etc. 

O que fazer para ter uma vida saudável ?            

 Aqui no blog falamos muito disso, mesmo assim vamos te explicar de forma rápida e fácil.

Comece anotando seus hábitos, desde quando acorda até a hora de dormir.

Descubra os hábitos que podem estar afetando sua vida, por exemplo, dormir muito tarde ou acordar muito tarde, podem ser um grande problema, isso afeta todo o seu organismo, deixando sua pele com aspecto envelhecido, por falar em envelhecer, qual a quantidade de açúcar que você tem ingerido ? 

Você sabia que alguns alimentos podem ajudar a ter uma pele incrível ? Enquanto outros podem acabar com os fios de cabelo, unhas e até sua pele ? É então evita tudo que tem açúcar/ industrializados bb porque aparentar uma senhora com seus 16 aninhos deve ser horrível!                                                                                                                                                                                                                                                       

Nesse caso você precisa de EXERCÌCIOS FÌSICOS e claro contato com um mundo real, tá eu pareço uma mãe chata falando mas você sabe que é verdade. 

O exercício físico tem um super poder, tá na verdade tem vários!!!

Te ajuda a dormir melhor

Te dá mais disposição

Libera o hormônio da felicidade, ajuda a combater a depressão e a ansiedade ( eu falo isso porque minha ansiedade reduziu DEMAIS com essas coisas que to falando aqui tá ? ) 

E claro te deixa com um corpinho MARAVILHOSO!! ( E não estou dizendo isso pra você se matar pra ter um corpo magro, sabe ? você vai ficar com o corpo bonito mas será o seu tipo de corpo, bem cuidado e não largado).

A alimentação entra quando ? SEMPRE!

Ter uma vida saudável significa viver isso e não só entrar em uma dieta pra perder peso, a qualidade de vida é constituída, isso significa estar sempre se alimentando bem, deixar de verdade os vilões que são os industrializados e as gorduras, isso sim vai te ajudar!

Por isso te recomendo deixar comida pronta na geladeira, assim não corre o risco de ficar com fome e acabar pedindo um lanche entende ? 

Aprenda a fazer a sua própria marmita, os seus próprios lanches saudáveis, eles também são gostosos. 

Chega de sentir tanto cansaço, de dormir fora do horário, chega de não ter vontade de comer os alimentos certos, só eles vão te trazer o resultado que você está buscando, vou te deixar aqui esse link que vai te ajudar a fazer suas próprias marmitas saudáveis. 

E claro te dizer para nos acompanhar aqui, porque sempre tem receita nova, sempre tem dicas pra viver uma vida de qualidade. Espero ter te ajudado com esse post. 

LEIA MAIS

o que toda mulher deveria saber antes de empreender

Trabalhar fora de casa, cuidar da casa e dos filhos é um peso enorme que a mulher carrega, por isso muitas mulheres querem iniciar seu próprio negócio, poder trabalhar em casa, conseguir conciliar trabalho e família, evitar os longos trajetos de transporte público. 

A verdade é que existem pequenas coisas que você deveria saber antes de começar a empreender, uma delas é que no início é normal o frio na espinha, medo de não conseguir, medo de falhar, mas aos poucos tudo vai se encaixando. 

Descubra agora o que toda mulher deveria saber antes de empreender:

1. Comece devagar, tenha paciência por cada etapa, é normal ficar ansiosa e sair por ai tomando decisões erradas, por isso vá aos poucos, colocando tijolo por tijolo. 

Existe histórias de grandes empreendedores que em pouco tempo explodiram, mudaram o mercado, transformaram o nicho, mas isso acontece com poucos, então sem pressa, você não está numa corrida.

2. Explore todas as notícias sobre o seu ramo, conheça pessoas, saia do seu quadrado, conheça seus concorrentes, visite as lojas, as fábricas e tenha o máximo de contato que puder com a área que pretende atuar

3. Estude o máximo que puder, hoje temos a possibilidade de estudar pela internet, muitos cursos são acessíveis e te dão uma bagagem incrível!

Setores que mais cresceram no Brasil em 2021

Lojas online 

Mercado Pet

Delivery 

Beleza/cosméticos

 

O mercado de beleza no Brasil é um dos mais promissores do mundo, ficando apenas em 4° lugar, ficando atrás apenas dos Estados Unidos, china e japão. Mesmo durante a pandemia a área de estética/ beleza teve resultados positivos, ou seja ainda temos chance de investir na área que está em crescimento. As pessoas estão procurando por bem estar, qualidade de vida e produtos sustentáveis, como os não testados em animais. 

Podemos até citar o empresário Augustin Fernandez que tem uma história incrível de superação, saiu do seu pais sem nada, começou no universo da maquiagem e hoje tem sua marca própria, só mostra que você também pode realizar seu grande sonho! 

E como disse, procure conhecer as histórias, as pessoas que dominam sua área, aprenda com elas, estude de forma indireta, percebendo as jogadas de marketing, percebendo como as coisas vão acontecendo. 

Citando outro nome que também pode te ajudar a encontrar seu caminho, é o Peter Paiva que começou com sabonetes artesanais e hoje tem sua própria loja de insumos, ensina gratuitamente a fazer inúmeros produtos de beleza no seu canal do youtube, já participou de programas na rede globo e gazeta. 

Se você quer entrar no ramo da beleza, preste atenção que esse é o grande momento, aproveite para estudar áreas como estética facial, estética corporal, massagem corporal, maquiagem, visagismo e também manicure.

Trabalhar como manicure hoje exige muito conhecimento, por isso vou deixar aqui um curso completo dessa área, é um dos mais queridos nas plataformas. 

Queria deixar aqui pra vocês nosso novo canal no Youtube sobre independência financeira da mulher.

Começaremos agora com 01 video por semana no canal, espero que gsotem estou preparando com muito carinho. CLIQUE AQUI! 

LEIA MAIS

21 ideias de casamento civil plus size

 Há um tempo atrás trouxemos muitas inspirações de vestidos de casamento para o civil, mas poucas peças representava o público plus size, por esse motivo voltamos dessa vez com muito mais ideias e inspirações pra vestido de casamento plus size.

O casamento civil não exige tanto, mas nós mulheres gostamos de se sentir bem, se arrumar toda para as fotos, dar um close e chegar elegantérrima. 

Então trouxemos muitas inspirações pra se sentir linda e gostosa num dia tão importante. 

LEIA MAIS

Formas de emagrecer sem fazer exercícios!

 

Esta tentando perder uns quilinhos mas não quer fazer exercícios?

Hoje vou te mostrar 07 atividades que podem te ajudar a emagrecer de vez!

Antes é preciso dizer que a atividade física ou qualquer outra que te faça movimentar é necessário uma alimentação saudável. Aqui no blog temos inúmeros posts sobre alimentação.

1. Limpeza da sua casa/ faxina

Sim, a faxina pode te ajudar a perder peso, um exemplo disso é que ao varrer o chão por 15 minutos você pode perder até 100 calorias.

Aquelas faxinas mais pesadas podem te ajudar a perder muito mais, é quase um exercício,  com o agacha, levanta, esfrega.

2. Natação 

Se você curte nadar ou tem uma piscina em casa/condomínio aproveite pois pode perder 600 calorias em 1h. Isso em uma velocidade média das atividades .

3. Dança

A dança é uma atividade completa, além de ser divertido pode te fazer queimar muitas calorias.

Comecei a fazer o queima diária, é um app com exercícios, no início não tinha gostado, porque não conseguia acompanhar, mas voltei a usar o app e agora com a nova atualização tem vários outros programas, os de dança, os de zumba e eu adorei, porque é muito mais fácil de fazer, mais divertido. Eu vou deixar aqui o link pra você usar e ter desconto. 

É legal porque você baixa no celular e consegue usar todos os programas de atividades, tem ioga, dança, junp e até dica de alimentação saudável.

04. Caminhada

A caminhada foi o que ajudou a minha mae perder peso, todas as manhãs ela acordava cedo e ia dar voltas na pracinha. Virou um hábito e quando ela não praticava se sentia chateada e até irritada acredita?

Caminhada pode ser com uma amiga, o marido, namorado, ou sozinha com seu fone de ouvido. Além de emagrecer é um tempo seu pra pensar, fofocar com a amiga, sabe ? 

05. Pular corda

Eu amo pular corda, lembra muito minha adolescência, além disso é uma atividade intensa, tonifica as pernas. 

Pode queimar até 330 calorias em 30 minutos de atividade, é incrível!

Não pude continuar pulando corda porque hoje vivo em condomínio, mas se você tem um espaço em casa aproveite.

06. Andar de bicicleta 

Aproveite seus fins de semana passeie de bicicleta num parque e ainda queime calorias, leve os filhos para brincar no parque, sinta a natureza e faça algo prazeroso. Queime calorias, deixe as pernas e braços torneados. 

Eai, gostou do nosso trabalho? Comente aqui.

LEIA MAIS

Mude sua vida com 10 hábitos saudáveis!

Levar uma vida saudável significa fazer boas escolhas, que trazem resultados para a nossa mente e nosso corpo. Ser uma pessoa saudável é um conjunto de atitudes que te fazem ser cada vez melhor, mas afinal quais hábitos podem te fazer mudar de vida completamente ? 

Mudar de vida parece impossível ? Pois posso te dizer que não é!

Existem hábitos no nosso dia a dia que são automáticos, como quando você levanta e escova os dentes. Esse tipo de hábito pode ser um perigo, pois você não percebe o que fez, por ser tão natural e comum.

A partir de agora vamos conversar sobre 10 hábitos simples que podem muda sua vida totalmente.

1. Estar em movimento: 

Se movimentar é muito importante para a saúde física e mental, o exercício aeróbico, como a corrida, sendo praticados diariamente por mais de 40 minutos tem efeitos antidepressivos e ansiolíticos, protegendo o organismo do stress físico e mental.

O ser humano foi feito para se movimentar, mas nosso cérebro acaba enviando mensagens do tipo " evite desgastar seu corpo" " prefira ficar sentado". Então quebre essa barreira agora mesmo.

2. Saia da zona de conforto 

Mas isso é um hábito ? Sim, a partir do momento que você se coloca a frente dos problemas e quebra essa barreira, praticando sempre te transforma em uma pessoa ágil, cada vez que você escolhe ficar na zona de conforto se cérebro entende essa mensagem e quando aparecer um problema, ou alguma situação que precisa da sua agilidade, você ficará com preguiça, vai escolher caminhos mais fáceis. 

3. Elimine a preguiça: 

A fórmula para eliminar a preguiça é estar sempre em movimento e sempre sair da zona de conforto.

Parece simples falando, mas na verdade você precisa lutar todos os dias, já ouviu falar daquela frase "matar um leão por dia" ? É  exatamente isso! 

" O maior mal que os preguiçosos podem fazer é a si mesmo".

Uma dica preciosa que posso te dar é a regra dos 20 segundos, ela funciona muito bem para quem quer e precisa acordar cedo e não consegue de jeito algum.

Quando seu alarme tocar conte 20 segundos e levante, não espere mais que isso e provavelmente praticando todo dia vai conseguir.

 

4. Tenha horário para dormir e acordar

Dormir cedo é importante, pois a qualidade do sono pode mudar de acordo com a hora que vai dormir, isso quer dizer que dormindo as 22h as 06h tem um efeito muito melhor do que das 03h ás 10h por exemplo. Completar o tempo certo de sono te previne de doenças como gripes e resfriados, te mantém alerta e mais criativo. Além disso uma noite bem dormida te ajuda no controle do peso. 

5. Esteja aberto para aprender

Criar o hábito da leitura é imprescindível, mas aprender também é ouvir, é deixar o outro falar, estar perto dos seus avós que podem te passar sabedoria através das histórias, através de receitas, deixe te ensinar, criar um hábito de deixar ser ensinado, sem arrogância, sem mostrar que sabe mais, ou o que você acha que é certo. 

6. Seja grato!

Aprendi há pouco tempo, mas já posso te dizer que há uma energia incrível quando aprendemos a gostar do que temos, do que somos ou de como as pessoas são. Passamos a vida inteira almejando coisas e sempre infelizes com o modo que vivemos, agradeça a casa que tem, as roupas que tem, seja grato pela forma que as pessoas são,  não tente mudar ninguém.

07. Encontre seu propósito.

Grande parte das pessoas estão apenas vivendo, ou seja repetem suas ações todos os dias sem fim, acordar cedo, trabalhar, voltar pra casa, assistir TV, jantar e dormir. 

Nem que se trabalhe por anos terá sua recompensa, muito menos sua felicidade.

Mas quando encontramos nosso propósito vivemos em busca daquilo.

Estude nas horas vagas, cuide da sua saúde, se aproxime da sua família e busque aquilo que já está dentro de você. 

08. Guarde dinheiro 

Ué, mas guardar dinheiro é um hábito saudável?

Talvez não seja diretamente, mas viver do consumismo é saudável? Trocar de celular todo ano? Comprar coisas por conta dos outros?

Não é saudável ne?

Mas guardar dinheiro te ajuda a ter disciplina, te ajuda nas horas de emergência, te ajuda a abrir um negócio, comprar uma casa, um carro e essas coisas podem mudar sua vida.

09. Acredite em você!

Não tenha medo de ser o que você é, seja único, não seja uma copia das outras pessoas, não viva o sonho das outras pessoas. Acredite no que você tem feito, tenha firmeza, fale o que pensa sem medo de ser você. 

10. Entregue a sua vida para o Único que sabe todas as coisas, a Quem pode te guiar, mostrar o verdadeiro caminho. Aquele que te ama como ninguém amou, mesmo quando tudo der errado, quando sentir vergonha, medo, saiba que Ele ainda está ali do seu lado. 

Entregue seu coração a Jesus, seus caminhos, seus passos. Diga, entrego minha vida a Ti, pois só Você sabe o que é melhor pra mim.

LEIA MAIS