Você deveria ter essas 04 peças de roupas!

 Com a chegada do outono vem a preocupação de quais peças valem a pena investir, pois sabemos que roupas para essas estações podem custar  um pouco mais caro. 

Existem algumas peças de roupas que chamamos de peças chave ou peças coringa, aquelas que combinam com tudo e conseguimos montar looks para diversos tipos de eventos. 

Por isso é importante saber quais lugares você frequenta, se a sua cidade é mais quente ou mais fria, descobrir seus gostos e cores que combinam com a sua pele para começar a escolher alguns looks. 

Se você é do tipo casual vamos mostrar algumas peças que vão te acompanhar em quase todos os lugares, por isso compre tecidos naturais de boa qualidade  e nada de sintético, prefira  camisas de algodão por exemplo. Cuide bem da peça e verá como vale a pena ter no guarda roupa.

Camiseta branca e camiseta preta, se o seu estilo favorito é o casual, pode apostar em camisetas básicas e lisas.

Elas podem ser usadas com jeans ou saias, combinam até com sobreposição, como quando usamos aquele tubinho preto por cima, fica estiloso e super fofo.

Jaqueta jeans, essa tem história, podemos ver nos looks de anos 80, em estilo mais romântico e bem rock'nroll.

Dá pra personalizar, pintar e até estampar sua jaqueta jeans ou aproveitar ela bem basicona  no outono/ inverno.

O suéter também é uma peça que nunca sai de moda, vale a pena comprar em tons nudes, porém se você gostar dos estilo mais vivos e alegres se jogue nas cores!

Casacos estilo sobretudo, são incríveis e todos os anos ganham releituras nos cortes, nas cores e nos tecidos, o preto é um clássico e você deveria ter um no seu guarda roupa.

Eai, qual delas é a sua favorita ? Conte nós comentários! E não esqueça de nós seguir no Instagram @blognuncafiz

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Casamento durante a pandemia ? O mini wedding é uma opção ?

Pretende se casar ainda esse ano ? Embora o Brasil esteja passando pelo momento mais crítico da pandemia, podemos nos inspirar numa nova forma de celebrar um casamento.

Pegue um álbum de fotos de algum familiar que se casou nós anos 90 e perceba como tudo mudou, na verdade essas mudanças são sempre bem vindas e é importante estar aberto a elas.

Desde os trajes, cabelos, decoração e claro os bolos, eram enormes e talvez como tradição a festa precisava ter todos os familiares, amigos e conhecidos, festas grandes mesmo tendo pouco dinheiro na época, quem casava precisava fazer tudo isso.

Ainda hoje algumas noivas querem algo tradicional com festas enormes, muitos convidados, decoração luxuosa, mas aí vem a pergunta, depois de tudo isso que estamos passando, essa super comemoração ainda pode ser considerado o mais importante? 

Claro que cada um tem seu sonho e deve ser realizado, mas se você entendeu onde queremos chegar e pretende casar de forma mais intimista, aconchegante se prepara para as melhores inspirações de Mini wedding, casamentos menores, apenas com as pessoas mais importantes, um espaço mais tranquilo e gostoso para aproveitar ao máximo.

Esse tipo de casamento pode ser organizado em menos tempo, geralmente é oferecido um jantar com uma bela mesa.

Ambientes ao ar livre são os mais procurados,são mais  fáceis de decorar, pois a natureza ajuda, por isso muitos casais escolhem alugar chácaras, sítios e fazendas, aliás as fotos ficam sensacionais.

Nada impede o casal de fazer a festa no seu próprio quintal, nos Estados Unidos, por exemplo, já acontecia muitas festas de casamento no quintal, se for ver mais a fundo na tradição italiana também irá encontrar festas organizadas pelas famílias, com comidas preparadas por avós, tios e tias.

Qual tipo de vestido é apropriado ? 

Ao meu ver o vestido precisa expressar o sentimento da noiva, mesmo em comemorações menores vale investir num belo vestido, e claro num ótimo fotógrafo, afinal poucas pessoas serão convidadas e você com certeza vai querer guardar esse momento especial.

Outro grande motivo para as festas menores além é claro da aglomeração e fechamento dos salões de festas é o custo. Atualmente as empresas abusam dos valores de serviço para casamento, então para realizar o sonho de casar muitas noivas optam por esse estilo mais enxuto e claro mais aconchegante.

Quanto menos convidados menor o valor em alimentação, falando nisso o noivos podem optar por pratos diferenciados para o jantar e apostar em doces finos de qualidade ainda maior.

Qual sua opinião dos casamentos mini wedding ? Escolheria essa opção ? Ou seu sonho ainda é o tradicional com festas enormes ? 

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Organize a sua geladeira e armários de forma simples e fácil!

Com a chegada das aulas online e home office passamos a viver muito mais tempo em casa do que de costume, a verdade é que organizar a casa se tornou uma tarefa mais complicada com todo esse movimento e se tem um cômodo da casa que é super visitado é a cozinha, armários precisam de manutenção, assim como a geladeira.

Quais são os benefícios da organização no dia a dia ?

O principal benefício da organização com certeza é a otimização do tempo, quem nunca passou por momentos frustrantes por não encontrar algo ? Aliás outro benefício é a diminuição do stress.

 A organização e limpeza trás um sentimento de tarefa concluída, fora que um  espaço organizado otimiza o espaço, se você é do tipo acumulador precisa praticar aos poucos a liberdade de viver com menos e com tudo em seu lugar.

As crianças podem ajudar na organização da casa ? 

As crianças podem e devem ajudar na organização, com tarefas próprias para elas e dependendo da idade. Crie uma lista com os afazeres para cada criança, como por exemplo, regar plantas, tirar o pó dos móveis , recolher brinquedos , colocar roupa suja no cesto e até guardar as compras do mercado.

Cestos de plástico podem ser uma boa escolha!

A melhor forma de organizar a geladeira e armários é usando cestos de plástico, esses você encontra facilmente em lojas de utensílios domésticos e mercados, os valores são acessíveis e são práticos para o dia a a dia.

 Como devo guardar os alimentos prontos ?

Os alimentos prontos não devem ser guardados diretamente em panelas, pois além de diminuir o espaço na sua geladeira, outro motivo para não guardar alimentos nas panelas é que os materiais, seja ferro ou alumínio são transferidos para o alimento.

Tenha potes de vidro com tampa, ou potes de plástico que possam ir ao forno ou freezer, caso não queira investir no momento pode aproveitar os potes de vidro de massas de tomate, de palmito, azeitonas. 

Como guardar frutas e verduras ? 

As frutas podem ser cortadas e guardadas em vidros como os mostrados anteriormente, podem ser armazenadas inteiras em cestos ou caixas de acrílico próprias para geladeira. Existem opções ainda mais baratas, como por exemplo usando potes de sorvetes .

Tem interesse no mundo saudável ? Tem dificuldade para cozinhar ? Te aconselho a ver esse curso de marmita saudáveis, porque você aprende como congelar, como armazenar e até como vender, da pra iniciar seu próprio negócio. Entre aqui!  

Como manter o armário da cozinha organizado ? 

No armário da cozinha deve- se sempre colocar os pacotes que já foram abertos na frente, ou seja todos os pacotes ainda fechados pode ficar guardados no fundo do armário, para que todos consigam manter a organização faça pequenas etiquetas para os cestos, como por exemplo: bolachas, enlatados, molhos, massas e assim por diante.

Se seu armário tiver muitas prateleiras, use a prateleira que estiver a sua altura para os pacotes dos produtos que mais usar, assim facilita no dia dia.

As farinhas e cereais devem ser guardadas em potes herméticos ou em potes de vidro com tampa, reutilize os pote de palmito, e cole etiquetas em cada um para sempre que estiver acabando você localiza facilmente. 

Eai, gostou ? não deixa de me seguir no instagram, lá nos destaques falo como organizo a minha geladeira e prateleiras! @blognuncafiz 

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Jejum intermitente emagrece?

Para quem deseja perder peso, o Jejum Intermitente é um dos planos alimentares mais adeptos para quem deseja perder peso. A pergunta que não quer calar: Jejum intermitente realmente emagrece?

Como uma nova forma de perder peso, o jejum intermitente tem despertado a atenção de quem opta por essa dieta.

Porém, há controvérsias quanto aos resultados em longo prazo, pois o peso pode aumentar após o período de jejum.

Mesmo em todos esses casos, você pode jejuar de forma intermitente, mas deve estar acompanhado por um nutricionista após a dieta para evitar a perda de peso.

Dúvidas comuns de quem realiza o Jejum Intermitente:

Sentir muita fome durante o processo de Jejum Intermitente é normal?

Você deve monitorar a fome durante o jejum intermitente. Se a sua fome não é difícil de ir e vir, isso significa que você tem uma dieta balanceada e os alimentos que ingere podem atender às necessidades do seu corpo.

Se a fome o deixa inquieto e nervoso, você precisa modificar o cardápio para substituir a comida por novas opções e mantê-lo satisfeito.

Alimentos que eu devo consumir durante o Jejum Intermitente?

Se você fizer uma refeição saudável e nutritiva, o jejum intermitente o tornará magro. Portanto, a prioridade deve ser dada às boas gorduras, alimentos ricos em fibras, proteínas de alto valor biológico e carboidratos complexos.

Durante o Jejum Intermitente eu posso me hidratar normalmente?

Durante o jejum, a hidratação é essencial para manter o metabolismo funcionando bem.

Portanto, o ideal é continuar a beber muita água durante o dia, cuja quantidade varia de acordo com o peso e o nível de exercício físico. Você também pode beber chá sem açúcar, café ou adoçantes durante o jejum intermitente.

Conheça os tipos de Jejum Intermitente:

Não saia por aí fazendo um jejum sem controle do que estar fazendo, existem alguns protocolos que devem ser seguidos à risca para que a dieta seja feita de maneira saudável e segura.

Sem riscos maiores a sua saúde.

·         Período de 12 horas, nesta modalidade você faz jejum de 12 horas e nas outras 12 horas se alimenta normalmente e assim suscetivelmente.

·         Período de 16/8, os adeptos dessa modalidade você fica 16 horas sem ser alimentar e alimenta-se 8 horas depois do jejum normalmente.

Quem pode fazer o Jejum Intermitente?

O resultado expressivo é que a magreza do jejum intermitente atrai a atenção das pessoas, mas nem todos podem se alimentar desse tipo de dieta.

Os adolescentes (como adolescentes, crianças, idosos, diabéticos que usam hipoglicemiantes e mulheres grávidas) devem evitar a perda de peso.

Para o último grupo, deve-se lembrar que a gravidez é um período de grande necessidade nutricional, e alguns carboidratos devem estar presentes para fornecer energia e evitar que a gestante se sinta mal.

Principais benefícios do Jejum Intermitente para o emagrecimento:

O jejum intermitente e a magreza ainda possuem outras vantagens que podem tornar o seu dia a dia único, gerar felicidade e proporcionar uma vida mais saudável. Podemos destacar entre eles:

·         Aumento da produção do colesterol bom;

·         Redução de resfriados e inflamações no organismo;

·         Efeito antidepressivo;

·         Combate possível demência;

·         Redução do estresse;

·         Redução da resistência à insulina;

·         Aumento da produção do hormônio do crescimento.

Jejum intermitente x rotina de exercícios

Quem pratica atividades esportivas, por mais simples que pareça, precisa de uma boa fonte de energia e nutrição para alcançar os resultados desejados.

Quando você insiste no jejum, dependendo do nível de atividade física, você não terá nutrição insuficiente para a prática de exercícios físicos. Portanto, o jejum intermitente é magro, mas não há o hábito de exercícios extenuantes durante a dieta.

O que comer no jejum intermitente?

Costuma-se dizer que a refeição após o jejum deve ser balanceada, composta por alimentos reguladores (verduras, legumes e / ou frutas), energia (carboidratos, de preferência ricos em fibras) e blocos de construção (proteínas magras).

Vale lembrar também que esse tipo de dieta só dá resultados positivos quando os alimentos consumidos nas "janelas de alimentação" têm alto valor nutritivo.

Os nutricionistas também prestam atenção à inclusão de gorduras essenciais (peixes, nozes e sementes), fontes magras de proteína, grãos inteiros, carboidratos e muitas frutas e vegetais para que o corpo possa obter as quantidades necessárias de fibra alimentar, vitaminas e minerais.

Fazer o Jejum Intermitente é seguro?

Um longo período de restrição pode causar hipoglicemia, ou seja, uma queda nos níveis de glicose no sangue, com consequências mais graves.

Os grupos vulneráveis ​​normalmente incluem idosos, adolescentes (menores de 18 anos), pessoas que tomam medicamentos, pessoas com baixo índice de massa corporal (IMC) e pessoas com problemas alimentares emocionais ou psicológicos, incluindo histórico de transtornos alimentares.

É fato que a adoção do jejum intermitente ainda divide os especialistas. Se é melhor limitar o risco, a decisão é de todos. É importante tomar essa decisão com ajuda profissional.

Contribuição da redatora Thais Borges - Esmaltecos.

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