Como fazer um café da manhã saudável e diferente?

A maior dificuldade durante uma mudança na alimentação é sem dúvidas o café da manhã, que como todo brasileiro tem costume de uma xícara de café e um pão com manteiga, mesmo aprendendo que o tal café com pão não é nada nutritivo para começar o dia, não conseguimos nos sentir satisfeitos quando mudamos para outros alimentos.

O correto é sempre estar aprendendo e modificando sua alimentação, um dia um mamão, outro dia um abacate e assim podemos ter benefícios  de cada alimento.
Hoje  vamos entender os benefícios do abacate e depois uma receita fácil e deliciosa que você pode fazer para tornar seu café da manhã mais saudável.

O que podemos encontrar no abacate?

Vitamina A
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina E
Cobre
Potássio
Zinco
Fósforo

É importante ressaltar que há um grande teor calórico, mais ou menos 240 calorias em 180 gramas, porém há uma grande quantidade de benefícios que devem ser considerados.

Podemos encontrar 22 gramas de gorduras ( lembrando que a gordura do abacate é considerada boa),
além disso, 3 gramas de proteína e 10 gramas de fibras.

 Seus benefícios vão além de tudo o que falamos agora,

* anti- inflamatório
*Melhora a saúde cardiovascular
*reduz estresse
* Controla o colesterol
* Regula o fluxo intestinal
+ tem poder de diminuir o apetite


Agora que descobrimos um pouco dos benefícios do abacate vou dar uma ideia de café da manhã saudável e super nutritivo. Um café da manhã verde, como assim verde ?

Começamos a preparar nosso suco detox usando uma folha de couve para 1 copo de água
e algumas  rodelas de pepino. Bata tudo no liquidificador e está pronto para beber.

Agora vamos para o guacamole!

Vamos precisar de uma banda de abacate, colocamos em uma vasilha para amassar e depois podemos acrescentar um tomate pequeno picado, 03 rodelas de cebola picada, cheiro verde á gosto, sal á gosto,
suco de meio limão e azeite.

Misture tudo e se preferir pode adicionar uma pimenta dedo de moça picada.
Para servir com bolachinhas ou torradinhas.

Lembre-se que tudo em grande quantidade pode fazer mal, no caso de quem pretende emagrecer pode colocar no cardápio de 1 a 2 vezes na semana e equilibrar com outros alimentos pouco calóricos.





Importante: Não sou profissional, porém estou sempre pesquisando em busca de melhorar minha saúde.

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Técnicas simples para melhorar seu relacionamento.

Quem aqui está em um relacionamento por um longo tempo sabe que cai na rotina, momentos que parece não ter graça, que não ficamos empolgados com nada e tudo é motivo para  uma briga.

O que faz o relacionamento chegar nesse ponto ?

Trabalho, filhos e obrigações que devemos cumprir, fazendo com que nosso dia fique extremamente cansativo e na maioria das vezes sem paciência com nosso parceiro.

Por isso vou mostrar uma técnica simples para melhorar seu relacionamento:

Paciência

Sabe aquele momento em que você vê uma toalha molhada em cima da cama ? Pois bem! 

Esse é o momento para testar a primeira técnica.

Ao invés de gritar, xingar, você pode simplesmente respirar fundo e pegar a toalha e com calma tentar explicar que a toalha molhada pode causar fungos no colchão e que vocês não vão poder comprar um novo por enquanto.

Quando ele entende que um ato simples se torna em algo grande como a compra de um novo colchão, começa a se preocupar um pouco mais.

Apoie os projetos um do outro

Quando decidimos ficar juntos, prometemos cumplicidade, estar junto é apoiar sempre as ideias mais bobas do outro. Se o seu companheiro decide mudar de emprego, com certeza vai precisar de apoio, esse é o momento de sentarem juntos para ver que mesmo se o novo emprego tenha um salário menor, mas talvez fique mais próximo de casa, pode ser uma boa ideia.

Aponte os lados positivos e negativos e mostre que está interessada em resolver essa questão.

Carinho e atenção

Durante a correria do seu dia acaba esquecendo de ações simples que nos fazem se sentir amados.Por isso ao acordar não esqueça de um beijinho de bom dia, talvez preparar um café , preste atenção nas histórias que o outro tem para contar, conversem sobre o dia, o que aconteceu no trabalho, que tal rir juntos de uma situação inusitada.


O tempo vai passando e vamos enchendo nosso carrinho de responsabilidades, muito trabalho, brigas, problemas, contas e carregamos esse peso sem ao menos lembrar o porque estamos vivendo juntos.
As pequenas coisas fazem um bem tão grande para a alma, não vamos desperdiçar nosso tempo com tantas coisas pesadas, aproveite o maior tempo com sua família, com quem está sempre ao seu lado.

Essas técnicas podem parecer bobas de início, mas sabemos que a melhor forma de melhorar uma situação é não esperar o primeiro passo do companheiro, faça agora algumas mudanças no seu comportamento, será que o problema é sempre o outro mesmo ?

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Você está diminuindo seus dias de vida? Aprenda como mudar agora!

Acordou atrasado, não tomou café em casa mas tudo bem comprar um salgado na rua para matar a fome, decidi ir de carro ao supermercado mais próximo e enche o carrinho de comidas prontas e de preparo rápido. Agora me diz como você se sente quando chega em casa e senta no sofá até cair no sono e começar mais uma vez essa rotina que está te matando cada dia mais?

Não acredita em mim não é? Se torna clichê dizer o segredo para ter uma vida melhor, pois todo mundo sabe o que fazer, mas porque não conseguimos ?
Vamos listar aqui algumas mudanças que você pode fazer para conseguir ter uma vida melhor e cheia de saúde, logo depois te conto sobre minha experiência aplicando tudo isso na minha vida!

#umdiasaudável A ideia de um dia saudável serve para nós que nunca provamos algo e já dizemos o quanto odiamos aquilo. Então a primeira coisa a se fazer para mudar de uma vida sedentária é começar o projeto de 01 dia saudável.

Você está obesa? É sedentária? Odeia praticar exercícios?
Então só hoje pratique alguma atividade física, seja ela dança, zumba, caminhada, ou até uma diária em alguma academia, se tiver sem coragem procure saber os horários que tem poucas pessoas ( eu fiz isso).  Tire um dia para experimentar uma alimentação saudável, um dia para evitar doces, refrigerantes, gorduras.

Poste no Instagram e participe do projeto #umdiasaudavel #projetonuncafiz
Aproveite para chamar outras pessoas para participar!

Mudanças que podem mudar a sua vida!
1 - deixe o carro em casa, vá ao mercado de pé, procure andar pelo seu bairro.

2- Faça 10 a 20 minutos de zumba em casa, no youtube existe vários videos para iniciantes.

3- Gaste seu dinheiro na feira! Será menos provável comprar alimentos industrializados e que fazem mal a saúde.

4- Aprenda o que é melhor pra você! Assista programas informativos, como "você bonita - gazeta" "Renato Cariani"
"Canal Kelly Key" 

5- Encontre alguém para conversar sobre o assunto.


6- Vá em frente, aos poucos conseguimos sair do lugar.


Minha experiência

Me vi de repente muito doente, passava mal com todo tipo de alimentação, comecei a ter crises de ansiedade e cheguei no maior peso que já pude ver, aos 93 kilos aos 23 anos.
Assim como a ansiedade o pânico surgiu e quanto mais passava mal, mais medo eu tinha de passar mal. Não queria sair de casa pois achava que iria desmaiar em qualquer lugar, parecia que eu ia morrer e então eu decidi pegar a grana que eu tinha e ir atrás de um médico, passei no psiquiatra que me disse algo importante e que aos poucos consegui mudar o rumo da minha vida.
O médico disse que eu precisava de algumas coisas para mudar minha situação, são elas: Religião, eu precisava acreditar em algo; Boa alimentação; Exercícios físicos; Trabalho e tudo isso para que desfocasse do problema, já que tudo isso era psicológico.
Fui medicada e até hoje tomo um comprimido de um remédio controlado, porém isso não era o suficiente, comecei aos poucos.
Decidi caminhar no com condomínio, aguentava 20 minutos e já começava a morrer sem fôlego, pedi para meu marido ir comigo e isso me dava mais vontade de caminhar, não ia todos os dias, apenas quando estava com coragem. Depois comecei a ver alguns exercícios para fazer em casa e sem equipamentos, também não fazia todos os dias mas me esforçava para fazer.
E então um dia vi no instagram uma promoção na mensalidade da academia próximo ao meu trabalho, não tinha quase nada de dinheiro naquele fim de mês e fiz a loucura de chamar meu irmão para fazer a matrícula.

Fizemos a matrícula e hoje faz uma semana que estou firme e forte tanto na alimentação, quanto nos exercícios, tenho me divertido bastante e assim melhorado quase 100% no quesito psicológico.
Vou fazer um video falando como foi a primeira semana de academia, mas posso adiantar pra vocês lá no meu INSTA @BLOGNUNCAFIZ.

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Pequenas surpresas no dia- dia - O que você pode fazer para alegrar o dia do seu companheiro?

Pode acreditar, que quando falamos em presentes, mimos para alguém, sempre está ligado a uma data especial, como dia dos namorados, aniversário de casamento, de namoro e por ai vai. Agora me diz, quando foi que você fez algo para alegrar seu parceiro fora desas datas?
Pois é! poucas pessoas tem o costume de presentear, mimar o parceiro, por acreditarem que precisam de muito e na verdade sabemos que  durante uma semana estressante de trabalho ganhar um bombom, um recadinho de manhã cedo, pode melhorar nosso humor em 100%.

Hoje trouxe algumas ideias do que podemos fazer para manter um relacionamento mais divertido, mais gostoso e leve, lembrando que jogar tudo pra cima do homem não vale, tá meninas?

Na maioria das vezes o que precisamos é ser lembrados, não há dúvidas que o ser humano precisa de atenção e principalmente de quem amamos, queremos se sentir especiais de alguma forma. 

Por isso não importa quem merece essa atenção e muito menos o que pretende fazer para surpreende- la, o importante é fazer. 

Muitos parceiros não entendem que não há necessidade de presentes caros e luxuosos, já tentou ser romântico? um café na cama, por mais simples que seja ou quem sabe um passeio a dois, crie momentos felizes, trate os outros da melhor forma possível e isso será retribuído de alguma forma.

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Conheça os modelos de anéis nada convencionais.

Cada dia nos surpreendemos com as novidades tanto no mundo da moda, quanto da beleza. Mas dessa vez ficamos chocados com os acessórios mais diferentes. Será que você será o próximo a aderir ao uso desses anéis que tentam fugir do senso comum e extravasar na criatividade ?

E aí? Animou para usar algum deles? Achou diferente ou achou normal ?
Comenta aqui em baixo o que você achou.

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