Marmitas saudáveis e fáceis de fazer!

Na correria do dia-a-dia a gente sai comprando um lanche na hora do almoço, come alimentos industrializados e no fim acaba passando mal. 

Existe uma história de que comida saudável precisa de muito tempo para cozinhar, muito dinheiro para comprar alimentos frescos, será isso verdade? 

Como de costume, faço minhas compras do mês em dois mercados, um deles é o atacadão que é mais em conta e farinha, arroz, óleo e congelados e em outro mercado compro as carnes, frutas e legumes. Nesse mês comprei uma metade de uma abóbora, custando R$ 4,00 reais e com essa abóbora consegui cortar, fazer um pré cozimento e dividir em 03 partes, separei em saquinhos e congelei.

Tá, mais o que isso quer dizer? 

Você não precisa ser rico para comer saudável, só precisa ser inteligente. Não desperdice alimentos, aprenda a dividir as partes e congelar, assim você economiza.

Comer saudável da trabalho? 

Se você for do time da preguiça como eu vai valorizar as comidas prontas na geladeira, comprou uma carne, um legume? 

Corte, separe, congele e deixe comidas prontas, quando você chegar do trabalho e ver tudo prontinho vai entender a comodidade.

Nesse dia decidi fazer minha carne moída temperada, pedaços de abóbora cozida e couve refogada. Como tinha tempo sobrando separei um lanche para o café da manhã no trabalho, cortei as frutas e pronto!

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Intestino preso - Quais alimentos usar ?

As mulheres são as que mais sofrem com o intestino preso, eu sei é péssimo! Por isso devemos ficar atentas na nossa alimentação, o que você anda consumindo ? Pães? btatatas, mandioca, pizza ? macarrão? 

São muitos alimentos com grandes quantidades de amido e eu não digo pra você sair cortanto tudo o que você come, mas começar a comer em menos quantidades e alternadamente.

Porém existem outros alimentos que você come a vontade e ainda te ajuda nesse sufoco que você está passando menina! veja ai as dicas do que fazer.

* Laranja: a laranja é rica em vitamina C e isso todos nós estamos cansados de saber, mas você sabia que a grande quantidade de água e fibras é o que faz teu instestino funcionar ? É importante lembrar que o suco da laranja quase não tem fibras , pra isso é necessário comer o bagaço da fruta.

Iogurte natural: O iogurte natural pode regular o intestino, pois ele tem probióticos.Porém o efeito pode ser o contrário caso adicione açúcares e gorduras. A receita mágica é a mistura do iogurte natural com semente de chia. 

Mamão: Tem poder laxante, pois tem uma grande quantidade de fibras e água. Você pode fazer uma vitamina de água, laranja e mamão, bata tudo no liquidificador e beba sem coar.

Couve: 

Elimina Toxinas

 Limpa o intestino, age como laxante;

Auxilia no tratamento de úlceras gástricas, ajuda na acidez estomacal, gastrite;

Recomendado para quem está de dieta e quer perder peso.

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O segredo para ter comida saudável o tempo todo na geladeira e economizar muito!

Aprenda a congelar e aproveitar melhor os alimentos!
Veja essas dicas e compartilhe com quem precisa economizar e organizar sua vida em relação a alimentação. Por isso antes de mais nada tenha em mãos muitos potes para armazenar os alimentos, ou troque por saquinhos que possam ser reutilizados novamente.

Para começar você precisa fazer uma lista de frutas , verduras e folhas que pretende consumir, daí o melhor local para economizar é a Feira de rua ou Hortifrúti do seu bairro ( aqui eu chamo de sacolão e vez ou outra encontro promoção lá!). Saiba enxergar oportunidade! Se encontrar bananas muito maduras mas com um preço bem legal, pode levar! Use imediatamente para fazer receitas como um delicioso bolo de banana. Preste atenção nos alimentos da estação, para acessar a lista completa de frutas e verduras de cada estação acesse meu Ebook Gratuito . Assim é mais fácil encontrar os melhores preços.

*Talvez você lave a maçã  e coma com casca e tudo, mas caso queira transformar uma única maçã em duas coisas, descasque, congele e sempre que quiser um chá de maçã é só pegar a quantidade desejada e isso dá pra fazer também com o abacaxi.

*O gengibre é muito poderoso e na época de frio, o nariz entope a garganta fica irritada por isso compro pedaços de gengibre por R$ 2,00 , lavo e corto em pequenos pedaços para congelar, com cinco pessoas em casa usando quase sempre conseguimos aproveitar do chá por mais de 1 mês.

* Cebolinha e cheiro verde também são congelados aqui em casa, duram muito tempo e ainda ajuda na correria do dia - dia.

*Se na sua casa as frutas estragam por pura preguiça de cortar e descascar, crie o hábito de encher potinhos de fruta na geladeira, assim você evita desperdício de comida e de dinheiro não é mesmo ?

* Faça caldos como o de mandioca e congele para os dias em que não tenha a mínima vontade de cozinhar.

*Aprenda a fazer tipos de omeletes nutritivos com as sobras de legumes e frango que tiver na geladeira.

*Aprenda a fazer essa RECEITA DE PÃO!

*Separe as carnes no freezer por porção ao invés de congelar 1kg de peito de frango por exemplo.

* Tenha cabeça aberta para as variações de cardápio para evitar o pensamento que só arroz, feijão e carne é refeição.

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Como começar a comer salada ?

Nessa quarentena que não acaba nunca fez pessoas começarem a se preocupar com a alimentação.
Muito tempo em casa, muita ansiedade, preocupação e descontamos onde ? Na comida é claro!
Mesmo sem a rotina de trabalho ou escola é difícil ter coragem para trocar certos alimentos, por isso hoje vamos falar sobre como começar a comer saladas no dia - dia.

As saladas em geral tem benefícios diversos, como o alface que contém fibras, para quem tem prisão de ventre ( não consegue ir  no banheiro ) ou até para melhorar na  digestão.
Claro que salada não é só alface e tomate, temos grande variedades de alimentos e entre eles podemos fazer combinações diferentes durante as semanas.

Quem leu meu Ebook Comida Saudável e Prática viu que comer saudável é poder sempre variar, aqui em casa toda semana tem feira, mas não compramos sempre as mesmas coisas, se  você fez beterraba e deixou na geladeira para consumir durante a semana, certamente não é uma boa ideia comprar na semana seguinte, isso evita enjoar e também consumir vitaminas variadas.

Dessa vez a dica para consumir folhas e verduras é simples, porém precisa investir uma horinha do seu dia para preparar os alimentos.
Como o ser humano é muito visual vamos usar essa tática ao nosso favor, separe um pote de vidro com tampa, depois pegue as folhas, lave e corte ou prepare da forma que desejar e guarde na geladeira.
Eu fiz cenoura ralada , mas não temperei pois assim pode durar mais tempo na geladeira sem estragar, mas caso você queira fazer um mix de folhas, ou então as famosas saladas de pote que são basicamente uma proteína e legumes e verduras.

Outras ideias pra você se inspirar! Lembre-se o tempo que você gasta preparando as saladas é igual ao tempo que você ganha na semana quando vai apenas consumir.

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10 opções de café da manhã saudáveis

Manter o peso é bem mais complicado do que chegar a sua meta. Quando planejamos alguma viagem, festa ou eventos escolhemos a roupa certa para ocasião, muitas vezes compramos antecipado, porém o tempo vai passando a ansiedade vai chegando e a comilança está feita!

Hoje você vai se inspirar em um café da manhã saudável, mas nada de comer só uma frutinha, algo reforçado mas saudável para manter seu peso até a data esperada.

Meninas, se ainda tiverem dúvidas, vou deixar esse ebook explicando como fazer as marmitas saudáveis, lá você consegue aprender receitas, como congelar e até como fazer marmitas pra vender e ter seu segócio próprio! Vou deixar o link aqui!

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