Evite esses 05 alimentos no período menstrual

Por incrível que pareça a sua alimentação pode mudar seus sintomas durante a TPM e até ajudar a evitar cólicas no período menstrual.

Muitas mulheres sofrem com sintomas fortes durante a TPM ( tensão pré menstrual), se você também sente algum desses sintomas preste atenção em como pode evitar.

*Irritabilidade

* Inchaço abdominal 

*Cansaço 

* Nervosismo 

* Dor de cabeça/ enxaqueca

*Diarréia/ prisão de ventre 

Costumam aparecer 1 a duas semanas antes do período menstrual e costumam passar no primeiro dia da menstruação.

Existe alguns alimentos que devem ser evitados para diminuir os sintomas.

São eles: 

Alimentos açucarados como leite condensado, brigadeiro, balas e doces, bolos extremamente doces e industrializados, bebidas como refrigerantes. 

Alimentos gordurosos como queijos do tipo amarelo, frituras como nuggets, coxinhas e salgados em geral.

Alimentos com cafeína como o próprio café, chocolates e chás do tipo chá verde, chá mate.

Como posso diminuir as dores das cólicas ? 

Através  de bolsa de água quente, pode ser uma toalha aquecida a seco ( passar bem a toalha e colocar na região da dor)

Chá de camomila, pois tem efeito relaxante e calnante.

Alimentos com poder anti inflamatórios como nozes e castanhas. 

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