segunda-feira, 7 de dezembro de 2020

Como me organizar para ter uma vida mais saudável em 2021 ?

 



Já estamos em dezembro, um ano complicado para todos nós, o fato é que você não conseguiu emagrecer, não conseguiu fazer nenhum tipo de exercício físico e agora quer se preparar para o começo de 2021, porque afinal de contas todo ano criamos uma meta. " esse ano vou emagrecer", "esse ano vou caminhar" , " vou cuidar da minha saúde".

Quando queremos ter uma vida mais saudável começamos aceitando o nosso problema e aceitar não quer dizer continuar fazendo a mesma coisa, isso quer dizer " Certo, estou acima do peso porque não consigo me controlar". Entende isso ? Aceitar o problema é ver ele ali e colocar em cima da mesa, pois já é hora de resolver. De uma forma que eu gosto de falar e todos entendem, vamos imaginar um cartão de crédito, você usa, gasta muito, um valor que não consegue pagar, quando chega a conta você paga o mínimo e no mês que vem a conta fica muito mais alta. 

Então pare de pagar o mínimo! A sua saúde é muito importante, você é muito importante. Veja que ninguém pode fazer isso por você. Eu te entendo, afinal meus problemas alimentares vem do emocional e tratando isso em conjunto com uma boa alimentação estou tendo os resultados.

Mas afinal, como posso me organizar ?

Comece pelo básico: 

Tenho tempo para cozinhar minhas próprias refeições ? 

- não tenho. 

Comece a se preparar no domingo, assim pode fazer a feira para a semana.

O que eu posso comprar na feira? não tenho ideia! 

- Legumes, verduras e frutas da estação.


 Como posso organizar os alimentos para que dure mais ? 

Para guardar o alface, retire todas as folhas e lave uma por uma. 

Coloque um pano de prato limpo e seco em cima da mesa deixe as folhas lá para secar bem.

Quando estiver tudo seco, pegue um pote com tampa e forre com uma folha de papel guardanapo, coloque algumas folhas de alface e novamente papel guardanapo. intercale até acabar. Tampe e guarde na geladeira. 

Cheiro verde, lave tudo, corte  e coloque em um pote com tampa e leve ao congelador.

Para o gengibre pode ser feito a mesma coisa. 

frutas como morango e manga também podem ser congeladas.

Caso queira fazer saladas de frutas para a semana, pique tudo , coloque em um potinho com tampa, esprema um limão em cada potinho e deixe na geladeira, para a hora da fome. 

** Então compre potinhos de plástico, daqueles de 500ml que podem ir ao freezer ou ao micro-ondas.



Agora fica muito mais fácil! 

Prepare as refeições da semana e coloque no congelador, durante a semana é só pegar e esquentar.

Quais receitas eu posso fazer ? 

Nós temos um cardápio da semana nesse link 

e também temos ideias de almoço saldável nesse outro link.

A partir disso consegue ir se organizando, pesquise os alimentos de cada estação para economizar, Separe as receitas que vai fazer na semana, tente aproveitar ao máximo cada alimento. Aqui no blog também tem post ensinando como montar um prato saudável, AQUI. 


Tem alguma dúvida ? Comenta aqui ou me chama lá no instagram @blognuncafiz 

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