Como fazer a escada do enfrentamento e começar a sair sozinha ?

Sair sozinha pode parecer difícil demais pra você, seja por medo de segurança ou por medo de passar mal em qualuer lugar sem ter ajuda, isso é chamado de fobia social e não acontece só com mulheres, embora seja muito difícil enfrentar precisamos criar um plano de enfrentamento. 

Dizer que é uma fobia passa uma sensação de doença muito séria, mas pra mim que passo pelo problema há algum tempo e que já estudou muito sobre o assunto para entender de onde veio e como resolver, acredito que definir um nome desse nos causa até mais ansiedade, talvez o fato de falar " eu tenho fobia social" seja pior ainda. 

O ideal seria programar seu cérebro pra entender que você só não está acostumada a fazer certas coisas sozinha, que ainda não se sente confortável, pensar na situação em si como se ficasse rodando a mesma fita várias vezes dizendo pra você mesma que aquilo pode te causar medo é um caminho ruim. 

Mesmo com esse problema consegui fazer coisas que nem acredito, isso porque a minha vontade de fazer o que eu gosto era maior do que aquilo que eu estava passando, ao mesmo tempo em que eu não conseguia ir ao mercado da esquina, consegui ir a um show do meu grupo favorito com 65 mil pessoas, mas foi bastante desconfortável, quando eu ficava muito nevosa me dava vontade de fazer xixi, e mesmo sem vontade meu corpo fazia eu acreditar nisso, então eu passei alguns perrengues no dia e lembro de ter ido ao banheiro umas 10 vezes pelo menos. 

Eu sei que consegui, me sinto bem por isso mas passei pelo processo dolorido, quando fui também num fanmeeting na mesma época, lembro de ir de uber quase chorando, a motorista ficou super preocupada, meu coração disparava, minhas pernas tremiam tanto que parecia que eu ia cair a qualquer momento, a visão começava a ficar embaçada. 

Embora tenha passado por isso, eu venci e aproveitei bem o evento, já que eu só precisei seguir as pessoas até os assentos, o ambiente em si era bem confortável, bem diferente de um show de estádio, então acredito que tenha sido bem melhor até.

Nessa época eu fiz a escada de enfrentamento justamente para conseguir ir nos shows e eventos que eram importante pra mim, vou te ensinar a fazer, mas você não pode cometer o mesmo erro que eu, quando acontecer algo ou se sentir muito ruim, não acredite no que a sua mente te conta, só continue! 

A escada do enfrentamento

Nada mais é do que um plano com lugares e situações confortáveis e desconfortáveis pra você, quando comecei, escolhi os lugares mais bobos possíveis, até chegar no dia dos eventos, assim meu cérebro construiria a sua própria confiança.

A minha lista era assim: 

Conveniência

Farmácia

Shopping

Bairro da liberdade ( aqui era com uma amiga) 

Show - fanmeeting 

Show - Estádio ( aqui fui com meu irmaão) 

Esse era o meu plano pra conseguir ter confiança, alguns eu realmente não conseguiria ir sozinha, mesmo acompanhada eu surtava por dentro, não era tão fácil assim sabe ? Mas incrível que pareça, se você for fazendo o medo vai perdendo força.

Acredito que se você vai iniciar na faculdade e ainda tem esse receio, de pegar tranporte público, de ir para bairros mais longe, você também pode fazer a escada do enfrentamento, vá até o ponto de ônibus, depois ir até um lugar mais perto, depois vá até o metro, circule pelas ruas próximo da sua faculdade, veja onde tem restaurantes, cafeterias.

Essa técnica é o mesmo que as pessoas dizem sobre ir comendo o mingau quente pelas beiradas, até que ele esteja totalmente frio e consiga aproveitar por completo. Existem inúm,eras situações na nossa vida que podemos usar essa técnica, como por exemplo fazer uma viagem para o exterior.

Ir até uma cidade próxima da sua casa 

fazer excursão em grupo para cidades do interior

Dormir fora de casa em algum hotel da região

Ir para outro estado

Ir para paises da fronteira

e finalmente ir pra onde gostaria

Funciona com qualquer coisa que seja novidade na sua vida e te dê muito medo de iniciar, até em casos de provas importantes, você pode praticar muitos simulados, se inscerver em cursinhos mais simples da área e fazer as suas provas até sentir confiança. 

O grande problema da tal fobia social é que ela precisa ser construída e isso leva tempo e muita coragem, lembrando que coragem é o ato de fazer qualquer coisa mesmo com medo, então não se preocupe, no dia que você decidir iniciar esse processo vai sentir todos os sintomas para não sair do lugar, dor de cabeça, vontade de vomitar, dor de barriga,e tudo que se pode imaginar. 

Quando começa o processo não pode interromper, precisa ir mudando as dificuldades, é como um jogo e você é bom em jogos que eu sei, não é tão inocente assim, paece uma pessoa inofensiva mas na cabeça passa coisas assustadoras, então não vem se fazendo de fraquinha que você não é! 

Outra dica importante é que mesmo se for buscar o que aconteceu para ficar assim, isso não resolve, é descobrir a fonte pode até ajudar, mas sem o enfrentamento é impossível ter os resultados que queremos.