Como lidar com seus sentimentos ?

Você passou por algo difícil em algum momento da vida, esses momentos ruins já se foram com o tempo mas algo em você começa a borbulhar, sentimentos que você não conseguiu lidar e hoje se transformaram em problemas físicos, talvez desenvolveu uma gastrite, talvez sua ansiedade tem te travado.

Quando comecei a pesquisar sobre o assunto ansiedade há alguns anos atrás fui usando para me libertar desse grande problema na minha vida, mas fui percebendo que são muitos caminhos a percorrer, como eu posso lidar com algo que já passou ? Talvez você nem saiba a raiz da sua ansiedade e torna as coisas cada vez mais complicadas.

Hoje vamos falar de alguns tópicos que vão te ajudar a lidar com seus sentimentos, os esquecidos, e até aqueles que te perturbam todos os dias.

Comece pelo autoconhecimento, leia sobre esses assuntos: autoestima ( não tem nada ver com beleza e sim sobre você se sentir confiante na frente de outras pessoas) , inteligência emocional, meditação ( aqui você deve ficar em silencio e ver seus pensamentos passarem por você até encontrar algo que esteja te incomodando e ai vai precisar encarar essa situação e até aprender a ver ela de uma forma diferente)

Quando eu comecei a lidar com meus pensamentos, fiz várias meditações e uma delas me fez ver as lembranças dolorosas de infância, chorei quietinha e naquele momento eu parei e pensei, hoje já não é tão assustador, hoje isso é algo que consigo lidar e com isso liberei o primeiro sentimento de dor que eu tinha da infância. 

Outra forma de lidar com o sentimentos ruins é escrevendo, tenha sua agenda para liberação de emoções, não há sentido no que você vai escrever, só vai seguindo seus pensamentos, pode xingar, pode riscar, escrever fora de ordem.

Essa é uma forma que eu uso desde criança e nem sabia que era tão poderoso, as vezes como num dia ruim você escreve tudo aquilo que te incomoda e no final sente uma leveza, funciona também falando, porém você não tem como falar tudo que sente para qualquer pessoa, até pode ser ruim escolher alguém pra jogar todo seu lixo mental, por isso escrever funciona muito mais. 

As artes são formas de se expressar, seja fazendo um poema, uma música, um desenho. Se você pesquisar sobre os artistas antigos vai descobrir que eles usavam sua arte para expressar seus sentimentos, pense em Caravaggio , pintor que usou as telas para expressar seus momentos de dor, pobreza, depressão. 

Mas claro que eu poderia falar melhor sobre cada forma de lidar com sentimentos, mas o único que vai te ajudar de forma rápida e fácil é o MOVIMENTO, sim o temido exercício físico, mas existem muitas formas de se movimentar, dizem que sentimentos ruins como raiva, medo e  tristeza podem ser liberadas ao balançar os quadris, se você escolher fazer na sua casa uma aula no youtube de dança do ventre já vai ajudar bastante. 

Esses dias tive uma crise de ansiedade e fazia muito tempo que não passava por isso, fiz tudo o que eu podia para lidar com a sensação, comecei a enfrentar de cara os meus pensamentos de culpa, de medo, mas não estava adiantando, chegava a noite e eu não dormia, acordava mal e muito cansada. 

Decidi naquele dia que mesmo passando mal eu ia lidar com aquilo, comecei pulando corda, muitas vezes errando, enjoada, com preguiça, cansada e continuei afinal eu queria dormir bem naquela noite, logo depois corria com uma bola de basquete e lançava na cesta, errei tantas vezes que não acreditava que ainda assim eu continuava, até que começou a ser divertido, intercalava entre pular corda e jogar a bola, até o momento que eu acertei e comemorei como se estivesse na final de um campeonato.

Meu pai chegou e começamos a competir, na escuridão da noite não enxergávamos a  cesta e passamos para o futebol, toda essa adrenalina consumiu toda a minha ansiedade, quando eu sentei pra descansar senti meu coração bater tão forte que pensei vou desmaiar! Mas após uma respiração lenta fui voltando ao normal e sim amigos, dormi tão bem, as dores do estômago por causa da ansiedade tinham passado e naquela noite depois de crises fortes de ansiedade eu fiquei feliz, sim estava alegre, sem sintomas ruins.

Pude perceber na pele que o tal do movimento pode aliviar sensações ruins, agora eu criei um plano pra mim e pode servir pra você também! 

Escolhi um hobby para aprender a focar e distrair a minha mente, vou iniciar com a cerâmica fria, comprei uma massinha própria e duas tintas somente para aprender, fazer alguma zona na mesa de casa.

Além disso quero fazer caminhada aos fim de semana bem cedinho, se possível ir em alguns parques pra trabalhar a tal fobia social que me domina, mas eu irei dominar ela.

Na alimentação, a farinha e o açúcar são os que podem piorar várias doenças, inclusive fobia social, depressão e ansiedade, então esses também preciso cortar.

Esses são meus passos para lidar com os meus sentimentos, com certeza conversar com um psicólogo também é o caminho, mas as vezes precisamos fazer isso sozinhos e é assim que eu tenho feito. Espero ter te ajudado e até o próximo post!