A frustração de sonhos não realizados

 Você chegou até aqui por se sentir sem esperanças, a vida estagnada e a sua volta todos estão realizando grandes sonhos.

Hoje cedo fiquei brava com meu marido por não poder mudar de casa, sei que o coitado não tem nada ver com isso mas precisava tirar essa angústia de dentro de mim de alguma forma.

As vezes nos sentimos assim sem vontade de continuar, sem esperança de que algo bom vai acontecer nas nossas vidas, a expectativa geralmente é muito alta, então desenhamos na nossa cabeça como queremos que aconteça e quando é de outra forma ficamos totalmente perdidos.

Há muitos anos sentia que precisava ser muito incrível em algo, me pressionei bastante e todas as vezes me frustrava, a vontade de conquistar não vinha de forma genuína, mas como forma de impressionar os outros ao meu redor, por isso todas as vezes que comecei, não terminei, não era de mim que se tratava e sim dos outros.

Quando os grandes sonhos bateram a minha porta eu já estava tão frustrada com tudo que não tinha energia, consumiu muito de mim, fiquei sem esperanças.

O que eu quero dizer é que durante nossa vida passamos pouco tempo fazendo algo de bom pra gente, são sempre formalidades para agradar ao outros, as vezes dizemos sim para não ficar uma situação chata para os outros e esquecemos de nós.

Será que quem está realizando sonhos decidiu se colocar em primeiro lugar ? 

Não digo no sentido de ser egoísta, mas você para pra pensar em se alimentar melhor ? Começar a cuidar do seu corpo, ir ao cinema nos fim de semana, curtir a sua família? 

Estamos tão preocupados em conquistar que não percebemos o que temos ao nosso lado? Esses dias percebi que voltava do trabalho com celular nas mãos, sentava no banco do passageiro e meu marido ao lado contando sobre as coisas do dia e eu só respondia uhuum, uhuum e ao chegar em casa, amor você quer tomar café? Uhuum.

Em um outro momento lembrei dessa situação e estava fazendo o mesmo, guardei o celular e fui ouvir o que meu marido estava a contar, não era algo que me prende a atenção, mas era alguém que amo, que cuida de mim todos os dias.

Gosto de cozinhar mas não sou excelente nisso, na verdade percebi que o meu prazer é cuidar de quem eu amo, amo decorar uma mesa de café da manhã, fazer um almoço especial para a família, um bolo para o café da tarde e sabe porque estou contando isso?

Durante minhas frustrações de sonhos não realizados percebi o quão me faz bem cozinhar, não ganho dinheiro com isso, não vou fazer sucesso ao gastar meu tempo na cozinha mas fico extremamente feliz e agradecida ao realizar essa pequena ação.

Na empresa tem sido duro, os dias são tão pesados, tantas coisas para fazer e pessoas pra conversar, meu Deus, não sei como aguento, mas em um fim de semana de aniversário da minha mãe decidimos cozinhar pra família, fizemos torta, bolo, compramos pães, um café quentinho e aquilo foi incrível! 

Me senti realizada, feliz com quem tenho por perto e antes que pensem "ah ela tem a família como apoio", um pouco antes da pandemia briguei com toda família, tive síndrome do pânico, ansiedade, não comi por uma semana, tomei remédios fortes, psiquiatra. 

Hoje tenho meus pais, marido e irmão e sou agradecida por isso, essa é a minha realização, os problemas que venci, as pessoas que estão comigo, a felicidade simples de poder hoje trabalhar, não ter necessidade de remédios, sem pressão do que os outros querem de mim.

Hoje eu vim contar um pouco da minha história com intuito de ajudar, esse blog é uma realização e gosto de estar aqui conversando com vocês como se fóssemos amigos, a leitura nos aproxima e isso é incrível! 

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Guia completo para perder peso em 03 meses - Com receitas saudáveis

 Esse guia é para você que se encontra cansado, não consegue acordar cedo, passa o dia inteiro com sono e no fim do dia está destruído.  

É pra você que está desanimado, sua vida parece sempre a mesma coisa, dá impressão de estar andando em círculos.

É pra você que não consegue comprar uma roupa legal, nada fica bom, comprar pela Internet é um desafio maior ainda.

Todos esses problemas acima acontecem por alguns motivos, vou explicar por partes: 

1. O cansaço muitas vezes tem haver com a nossa má alimentação, consumir produtos com grande quantidade de açúcares e gorduras nos deixa assim, sem disposição.

Quando ingerimos o açúcar ocorre um pico de energia, mas logo em seguida já acaba e daí vem aquela moleza, sono e indisposição.

Um café da manhã precisa ser reforçado, a nossa ideia de pão com manteiga é café com leite não trás nenhuma vitamina, apenas carboidratos e açúcares logo cedo.

Mais pra frente vou deixar as receitas de café da manhã, almoço e jantar pra você poder aplicar no seu dia a dia, mas por enquanto vamos seguir com as explicações.

2. A ideia de viver em um ciclo vicioso existe de verdade, imagina uma rotina de vida em que acorda cansado, come qualquer coisa, vai trabalhar cansado, almoça algo "gostoso" porque acha que merece, até porque o seu dia não está sendo nada bom, geralmente vai comer uma massa, ou um lanche com fritas, volta a trabalhar pior do que a parte da manhã e chega em casa destruído, sem conseguir preparar as refeições, come um pacote de biscoito, vai dormir e tudo se repete.

Nessa rotina você não alcança nenhum objetivo na sua vida, na verdade virá um zumbi e não vê a vida passar, uma rotina desastrosa como essa pode acabar com a sua vida. 

3. O acúmulo de gordura não começou hoje, cada dia colaboramos pra que isso aumente cada vez mais até o momento que começa a ficar tão aparente no nosso corpo e atrapalha não só na hora de se vestir, mas na sua imagem de desleixo, assim como eu, a ansiedade é o meu maior problema no controle alimentar e se você acompanha esse blog sabe que a minha luta é contra o efeito sanfona que me faz emagrecer e engordar a partir das causas emocionais, mas isso não é um motivo para se sentir vítima, e pode ser sim considerado desleixo e falta de amor próprio. 

As rotinas são fundamentais para o combate dos nossos problemas, seja qual for, por isso você vai encontrar muitos  livros de autoajuda com essa temática, se você quiser aprofundar eu já te recomendo o livro   " O milagre da manhã" , um resumo breve seria alguém que se desafiou a criar rotinas saudáveis e contou como foi o processo, explicou cada etapa e as melhores formas de criar uma rotina. 

A melhor forma de construir uma rotina é entendendo o seu objetivo, se você quer perder peso precisa criar uma estratégia de emagrecimento, e esse planejamento será repetido todos os dias, sem descanso, sem dia do lixo, ou qualquer outra desculpa, afinal 03 meses é pouco tempo para ficar pulando os fins de semana e feriados não é ? 

Por isso seja sincero com você defina os dias para o seu processo de emagrecimento, o mínimo seria 03 meses então vamos usar como exemplo esse prazo para perder os primeiros 07 quilos, aprenda de uma vez que comprar coisas não te faz emagrecer, o que estou dizendo é você não vai querer acordar cedo no dia seguinte para fazer caminhada porque não tem uma calça adequada, não vai querer fazer academia hoje porque não tem whey, entende ? 

Eu sou assim e sei que você é também, vamos criando desculpas e imaginando se eu tiver aquilo vou conseguir treinar melhor, se tiver aquilo outro vou me alimentar melhor e vivemos criando ilusões e gastando dinheiro da forma errada. 

A sua rotina começa sem ter o melhor tênis, sem ter a dieta adequada, sem ter usado pré treino. Ela começa de forma horrível dolorosa e chata, você acorda e falar f0d4s5 vou levantar e simplesmente vai, não tem técnica, não tem método infalível, é só fazer, então hoje crie a sua estratégia e faça, só isso.

Faça desajeitada, faça com a roupa que você tiver, o tempo que tiver, no apartamento, no quintal, no seu quarto, levante e faça! 

Comece a estratégia de emagrecimento da seguinte forma:

Defina o tempo que pretende emagrecer ( mínimo 03 meses)

Defina quantos quilos deseja perder ( seja realista, 06 ou 7 quilos no máximo)

Escreva a sua rotina desde a hora que levanta até a hora que vai dormir, com as pausas das refeições, dos exercícios, das atividades destinadas ao trabalho, escola e organização da casa

Organize a sua alimentação faça uma folha com as receitas que vai usar pra ficar mais fácil e deixe na cozinha pra poder seguir ( vou deixar uma lista de refeições no final do texto)

Da mesma forma crie uma folha de exercícios simples pra fazer todos os dias durante os 03 meses.

A grande maioria das mulheres que sofrem com estomago alto tem problemas no intestino, por isso se você tem problemas para evacuar siga essas recomendações, eu sofri muito com isso e estou usando alguns alimentos em jejum são eles: 

água de ameixa - Pegue 4 a 5 ameixas desidratadas e coloque na água de um dia para o outro e tome essa água em jejum durante a semana, quando acabar a água coma as ameixas.

A chia é excelente, é o que mais uso e o processo é o mesmo uma colher de sopa de chia em um copo com água até cobrir, deixe de um dia para o outro e consuma de manhã em jejum. ( NÃO ESQUEÇA DE BEBER MUITA ÁGUA DURANTE O DIA PARA FUNCIONAR).

E claro que as frutas como mamão e laranja podem dar aquela forcinha se consumir com frequência.

Não deixe de cortar alguns alimentos que parecem inofensivos: Leite, margarina, bolos e doces com grande quantidade de farinha branca e açúcares e seja mais feliz! 

Se te contar que grande parte do peso é por inchaço ( retenção de líquido ) e que você pode perder até 03 quilos só ingerindo água ? 

Fica mais fácil agora ? 

Adaptações que você pode fazer para as receitas de café da manhã, as receitas de muffins salgados pode virar uma torta na forma e levar ao forno normalmente. 

Inclusive fiz essa mesma receita como torta de festa junina e tem receita aqui no blog. 

O mingau de aveia pode ter toppings, como assim ? Os toppings são opções para colocar por cima do mingau, como na sorveteria que adicionamos granola, farofa de amendoim e cobertura de chocolate.

Mas as melhores opções para colocar no mingau de aveia sao: frutas (banana madura, morango, maçãs) , chocolate 60% cacau, apenas um pedacinho, canela em pó.

As panquecas de aveia podem ser feitas com água e farinha de aveia, tempero e sal. Vão direto para a frigideira 🍳  e depois é só rechear.

Assim você pode usar carne moída com molho de tomate, frango desfiado e até queijo branco com Espinafre.

Almoço 

Aqui no blog temos milhares de postagens com receitas e ideias de almoço saudáveis, vou deixar as mais simples que parecem óbvias mas que funciona exatamente por ser básico.

Uma dica para se manter saciado mesmo comendo pouco é aumentar as proteínas e diminuir o carboidratos, ou seja diminua o arroz ou a batata e aumente a porção de frango, ovos cozidos.

Não adianta escrever a receita de frango grelhado aqui, porque cada um tem sua forma de temperar, a ar fryer é mão na roda, não usa gordura e fica muito saboroso.

Antes do jantar use as castanhas, uvas passas para fazer aquele pequeno lanche antes do jantar.

Jantar 

As sopas e os caldos são opções leves, o caldo que mais gosto: Cenoura com Abóbora 

Cozinhar as cenouras e os pedaços da Abóbora,  logo após guarde a água do cozimento. Em um liquidificador coloque os legumes cozidos e vá adicionando água para bater e deixar numa consistência de creme.

Na panela refogue alho, pimenta de cheiro, acrescente o creme, sal e um tempero do seu gosto, costumo usar cominho, tempero fit ou chimichurri. 

Se preferir mais cremoso pode adicionar um pouco de creme de leite.

Costumo fazer e guardar as porções no congelador para descongelar no micro-ondas e jantar nos dias de preguiça.

Espero de verdade te ajudar com alguma orientação no seu processo de emagrecimento.

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