Oláaa pessoal!
Hoje não é o dia em que escolhemos para começar uma dieta, mas muitas vezes não escolhemos fazer uma dieta ou melhorar nossa alimentação. Parece ser tão difícil cortar alguns hábitos e acabamos desistindo, decidi fazer esse post porque estou muito mal, minha alimentação é basicamente massas, doces, embutidos e eu sei que não é certo continuar assim, quase todo dia passando mal e colocando tudo pra fora.
Decidi ir aos poucos tirando algumas coisas e substituindo outras e vocês estão de prova que estou tentando.
Vamos a algumas receitas fáceis de fazer pra quem está começando uma vida mais saudável como eu.
Café da manhã
E logo começa o dia e já ingerimos massas e gorduras, por isso fui atrás de algo simples e prático, porque uma das maiores desculpas para não se cuidar é o tempo.
Foto : blogquintal.com
1- iogurte desnatado com fruta adoçado com mel
2- Crepioca
Como fazer?
Misturar 2 colheres de tapioca com 2 ovos e um pouco de sal.
Coloque em frigideira antiaderente e deixe cozinhar em fogo baixo até dourar.
Você pode rechear com banana e canela fica uma delícia!
Almoço
Tirando as frituras...uma boa dica é fazer batata assada ao invés de frita
3- Purê de batata doce
como fazer ?
vamos usar
- 3 batatas - doces médias
- 1 xícara de chá de leite
- 2 colheres de sopa de manteiga gelada
- e sal a gosto.
Descasque as batatas- doces corte em pequenos pedaços e cozinhe numa panela de pressão.
Depois de cozida coloque em uma
panela e use um mixer para deixar bem liso ( se tiver bem cozida você pode
esmagar com um garfo ou até então usar um liquidificador)
Nessa panela acrescente o leite aos
poucos até ficar no ponto e por fim coloque a manteiga e mexa para que fique
bem cremoso.
4- Panqueca de brócolis
Vamos precisar de
- 2 cabeças médias de brócolis
- 1 cebola pequena
- 3 ovos
- 1/4 de xícara de farinha de coco (se quiser use trigo)
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá alho em pó
- Quanto bastar de azeite de oliva
Em um processador de alimentos triture o brócolis e a cebola. Transfira para uma tigela e misture com os demais ingredientes, exceto o azeite. Misture tudo até que forme uma massa.
Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva. Coloque uma pequena porção da massa na panela, deixe cozinhar por cerca de 4 minutos cada lado ou até dourar. Por fim, sirva com o acompanhamento que mais gostar: patê, ovo mexido, legumes refogados ou frutas. Você decide!
5-Lasanha de Abobrinha
Uma das receitas mais fáceis e que eu gosto muito.
Pra fazer essa lasanha você só precisa substituir a massa por fatias de abobrinha.
pegue as abobrinhas corte em fatias depois pegue uma frigideira e apenas sele elas ( grelhar apenas para não sair muita água na hora de assar.
Agora é só fazer a lasanha como você já está acostumada substituindo a massa pelas fatias de abobrinha.
Espero que tenham gostado!
Beijos e até mais!
oii! Quero tanto começar uma dieta saudável, mas o meu gosto pela comida má é tanto! Não consigo resistir :( Essa comida tem um bom aspecto, sempre que vejo penso "é hoje que começo a minha dieta", e passado pouco tempo já tenho um chocolate na mão... Sou a pior!
ResponderExcluirhaha eu sou super ruim com isso, estou me forçando a não comprar besteiras na rua. É bem difícil né #vamosconseguir Beijos no popo
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