05 receitas fáceis para começar uma vida saudável

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Oláaa pessoal!

Hoje não é o dia em que escolhemos para começar uma dieta, mas muitas vezes não escolhemos fazer uma dieta ou melhorar nossa alimentação. Parece ser tão difícil cortar alguns hábitos e acabamos desistindo, decidi  fazer esse post porque estou muito mal, minha alimentação é basicamente massas, doces, embutidos e eu sei que não é certo continuar assim, quase todo dia passando mal e colocando tudo pra fora.
Decidi ir aos poucos tirando algumas coisas e substituindo outras e vocês estão de prova que estou tentando.
Vamos a algumas receitas fáceis de fazer pra quem está começando uma vida mais saudável como eu.

Café da manhã

E logo começa o dia e já ingerimos massas e gorduras, por isso fui atrás de algo simples e prático, porque uma das maiores desculpas para não se cuidar é o tempo.

Foto : blogquintal.com


1- iogurte desnatado com fruta adoçado com mel 

2- Crepioca 
Como fazer?
Misturar  2 colheres de tapioca com 2 ovos e um pouco de sal.
 Coloque em frigideira antiaderente e deixe cozinhar em fogo baixo até dourar.
Você pode rechear com banana e canela fica uma delícia!

Almoço

Tirando as frituras...uma boa dica é fazer batata assada ao invés de frita



3- Purê  de batata doce
como fazer ?
vamos usar

  •  3 batatas - doces médias 
  • 1 xícara de chá de leite
  • 2 colheres de sopa de manteiga gelada
  • e sal a gosto. 


Descasque as batatas- doces corte em pequenos pedaços e cozinhe numa panela de pressão. 

Depois de cozida coloque em uma panela e use um mixer para deixar bem liso ( se tiver bem cozida você pode esmagar com um garfo ou até então usar um liquidificador)
Nessa panela acrescente o leite aos poucos até ficar no ponto e por fim coloque a manteiga e mexa para que fique bem cremoso.

4- Panqueca de brócolis 
Vamos precisar de

  •  2 cabeças médias de brócolis 
  • 1 cebola pequena 
  •     3 ovos
  •        1/4 de xícara de farinha de coco (se quiser use trigo)
  •    1 pitada de sal
  •   1 colher de chá alho em pó
  •    Quanto bastar de azeite de oliva


Em um processador de alimentos triture o brócolis e a cebola. Transfira para uma tigela e misture com os demais ingredientes, exceto o azeite.  Misture tudo até que forme uma massa.
Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva. Coloque uma pequena porção da massa na panela, deixe cozinhar por cerca de 4 minutos cada lado ou até dourar. Por fim, sirva com o acompanhamento que mais gostar: patê, ovo mexido, legumes refogados ou frutas. Você decide!
Jantar 



5-Lasanha de Abobrinha 
Uma das receitas mais fáceis e que eu gosto muito. 
Pra fazer essa lasanha você só precisa substituir a massa por fatias de abobrinha.
pegue as abobrinhas corte em fatias depois pegue uma frigideira e apenas sele elas ( grelhar apenas para não sair muita água na hora de assar.
Agora é só fazer a lasanha como você já está acostumada substituindo a massa pelas fatias de abobrinha.

Espero que tenham gostado!
Beijos e até mais!






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