Atualmente vemos uma sociedade adoecida, pessoas ansiosas, tristes e sem muita expectativa de futuro, o que pode ser justificado com as notícias que vemos nos jornais, estamos condicionados a viver uma vida repetitiva, um ciclo sem fim. Acordar atrasado, ir trabalhar, comer qualquer coisa no meio do caminho, trabalhar mais um pouco e voltar esgotado para casa como se nada tivesse mudado, cada dia que passa você percebe que as coisas não estão fluindo, não surgem oportunidades, seu corpo está cansado, não tem paciência para coisas novas.
Me diz se você não se identificou com essa rotina triste, muitos de nós continuamos acreditando que precisa de tudo isso, um esforço sem fim para conseguir ser feliz, mas talvez seja a sua rotina que te prende e não te deixa sair dela, por isso hoje vou compartilhar algumas dicas simples para você se sentir mais feliz e realizado.
Romper a rotina
Eu tenho procurado fazer isso nos meus piores dias e tem me ajudado, fico surpresa quando eu lembro que posso fazer qualquer coisa, mesmo com meus problemas de ansiedade e fobia social, enfrento tudo, todo santo dia é uma luta, veja, se você acorda atrasado todo dia e já começa o dia estressado, pega trânsito no caminho do trabalho, qual a chance de ter um dia feliz ?
Geralmente acordo 01 hora ou 30 minutos mais cedo, faço um café da manhã e me sento, sinto o silêncio e me sinto confortável naquele momento só meu, me organizo e vou trabalhar mais leve.
Ainda na rotina, no horário de almoço do meu trabalho costumava a assistir algo no celular e comer minha marmita, ou pedir algo por delivery, mas e se eu comer a minha marmita e decidir ir lá fora e sentar no sol por uns 10 minutos, se eu decidir fazer alguma lista de livros que eu quero ler, se eu fizer sempre coisas diferentes nesses meus 20 ou 30 minutos restantes ?
Não estou dizendo que você precisa fazer algo tão útil assim, mas o fato de fazer coisas diferentes que não seja o celular, por exemplo, como ler algum livro de história do qual você gosta, talvez um livro de colorir ? Adesivos para enfeitar uma pasta ou caderno que você use. Dá pra entender ? No fim da semana, você vai ter feito coisas divertidas e diferentes, tenho certeza que você vai ter criatividade para fazer algo legal.
E por último, você sabia que pode sair do trabalho e fazer qualquer coisa que não seja voltar para sua casa ? Eu sei nem todas as rotinas de trabalho são condizentes com essas dicas, mas você pode marcar um cabelereiro após sair do trabalho, ou ir dar uma volta no shopping, mesmo que não compre nada, o fato de você ir por outro caminho que não seja o mesmo pode trazer mudanças na sua vida de forma significativa.
As vezes você diz pra si mesma que não consegue um namorado, mas já pensou que ele pode estar em uma outra rota do seu trabalho até a sua casa ? Vá há um mercado que nunca foi antes, converse com alguém em uma fila, ajude alguém, se movimente sempre.
Exercícios físicos
Parece ser óbvio demais, porém você não faz então não colhe os resultados da prática de esportes de forma contínua. Se pesquisar agora vai encontrar a prática de exercícios como o principal remédio contra ansiedade, depressão e outras doenças.
Mas quero te atentar para um detalhe que funcionou comigo, a academia é ótima para socializar, você vai lá fazer suas atividades e acaba conversando com a recepcionista, com algum cara que quer revezar o aparelho com você, até o fato de sair de casa em outro horário do qual não esteja acostumado e é ótimo, assim como disse no tópico anterior, mas se você ainda não tem essa confiança, faça seu exercício em casa, não deixe de fazer por medo, culpa, cansaço ou qualquer outra coisa.
Quando comecei a fazer exercício em casa, meu pensamento sobre atividade física não ser pra mim, mudou completamente, é muito mais divertido, com a roupa que eu quero, as minhas músicas, escolher o que quero fazer, a quantidade de repetições, me sinto livre.
Quando fazemos algum movimento o cansaço vai desaparecendo, se ficar o dia todo parado vai ter mais sono, mais preguiça, mas é só começar a se movimentar, a colocar uma música divertida e pronto, tudo muda e você consegue sim!!
Mudança de pensamento
Esse é o mais difícil, mas é o mais libertador e com certeza vai te fazer ser feliz mesmo com o mundo caindo a sua volta, sei que parece sensacionalista, mas se tentar provavelmente vai entender.
A mudança de pensamento se refere a perceber que se sentir irritada por conta de alguém específico mostra apenas que o problema é com você e não com a pessoa que te irrita, um exemplo, você chega em casa e a sua mãe te faz várias perguntas, mal chegou e aquelas questões todas em cima de você, como ela pode ser assim ? Na sua cabeça, o problema é ela, mas se analisar, não podemos mudar as pessoas, cada um tem seu trajeto, seus medos, seus traumas, dificuldades e seu tempo.
Quem você pensa que é para tentar modificar alguém assim ? Algumas pessoas vão ser do mesmo jeito até a sua morte, mesmo que você tente, não vai adiantar, ou seja, você precisa entender o porque aquilo que ela faz te deixa brava, a mudança está em você, em como isso te afeta e como pode mudar isso dentro de você, o autoconhecimento é a chave.
Isso vai te levar a um ponto onde você entende que o que acontece a sua volta não é culpa sua, você não tem que salvar ninguém, e que você só pode fazer coisas que dependem de você, o restante é tarefa para os outros, todos nós temos as nossas tarefas e existe um limite até onde podemos ir, quando você passa disso está envolvida no outro, se seu marido não para de beber e destrói a casa, você pode apoiar, mostrar o que esta acontecendo e dizer que se ele procurar ajuda, vai estar ali com ele, mas você não pode obrigar a fazer o tratamento, nem fazer isso por ele, não pode proibir de sair de casa, proibir de se encontrar com outras pessoas que o levam para isso.
Entendo que você sente que isso não é tão simples assim, mas se você não pode mudar ele e não quer mais sofrer, precisa fazer algo que está no seu alcance, mudar de casa, arranjar um emprego em outro lugar talvez, se organizar para sair do lugar de sofrimento, isso pode ser feito por você.
Se você está em um emprego que considera ruim, a culpa é do seu chefe ? Você pode até responder que sim, mas pode mudar o pensamento dele ? Pode fazer esse lugar melhorar ? Talvez você não tenha esse poder não é mesmo ? Então o que está nas suas mãos ? Sim o poder de decidir sair e ir atrás de algo melhor! Viu como é simples ? Tudo bem, não é fácil ter que sair do conforto, e olha que até coisas ruins nos faz se acostumar..... Mas sair do emprego atual vai te fazer mudar o trajeto da sua casa até o novo trabalho, vai te fazer conhecer pessoas novas, regras das quais não estava acostumada e isso te causa medo, é normal mas a decisão será só sua, continuar no mesmo lugar que está acostumada ou enfrentar o novo.
Essas dicas não saíram simplesmente da minha cabeça, gosto muito de ler e como já passo por tantas dificuldades porque não entender melhor o que estou passando não é mesmo ? Te convido a fazer o mesmo, ler mais e se conhecer a fundo.
Contudo que falamos aqui, temos uma conclusão: Estar nesse clico não vai te trazer coisas novas para se sentir animado, surpreso ou curioso. Quando mudamos a rota podemos conhecer novos caminhos, novas pessoas que podem ser boas ou ruins, mas você vai estar vivendo. Quanto tempo da sua vida você utiliza pra fazer algo que não seja trabalho ou redes sociais ?
Depois de viver uma semana, quais as coisas que você fez ? Não precisa ser algo útil, mas fazer algo e se movimentar vai mudar a sua vida.
Na segunda feira estava doente em casa mas aproveitei e fiz um bolo de laranja para tomar um café, fazia um tempo que estava com vontade.
Na terça feira fui a um mercado diferente ( fui ao correio e aproveitei para entrar nesse mercado e comprar coisas gostosas), cheguei em casa tomei um café e sentei no sofá mas me senti culpada por não ir fazer mais nada naquele dia.
Na quara feira assisti uma série e fiz atividades de um curso online gratuito.
Na quinta feira fui ao cabelereiro fazer um corte no cabelo, voltei pra casa e fiz frango desfiado para levar nas marmitas, estudei um pouco, me preparei para dormir mais cedo.
Na sexta decidi fazer um chá ao invés de tomar café ( estou incluindo chás na minha rotina, cada um tem seu benefício e são ótimos para acalmar a noite) depois ir estudar até dar sono, banho e cama.
No sábado fui comprar algumas roupas de frio e parei pra almoçar num barzinho, caminhei por lugares que não costumo, a noite fui para casa dos meus pais, me chamaram pra fazer exercícios e dormir lá.
No Domingo tomei café com eles, fizeram café no fogão a lenha e esse momento é único em família, depois voltei pra casa, organizei meu guarda roupa e agora me sinto bem.
Como foi a sua semana ? Seja sincero consigo mesmo!
Nenhum comentário:
Postar um comentário