Seguir um plano alimentar é fácil, assim você sabe quais alimentos podem ser incluídos nas suas refeições, porém para quem não pretende seguir uma dieta específica, mas quer ter a praticidade acaba encontrando muitas ideias de refeições sem graça, ideias que estão relacionadas a uma dieta e geralmente com poucas opções para variar na semana.
Por isso hoje trouxe algumas ideias de refeições para poder variar um pouco na sua marmita. As fotos abaixo são a minha pequena produção para a semana para duas pessoas, dessa vez não tinha muitos potes e fui colocando algumas coisas em potes maiores mesmo.
Nas fotos vocês vão ver :
Purê de batata inglesa
Carne seca com alho poró
Cenoura cozida
salada de alface
Sobrecoxa cozida ao molho
K|ibe assado
Antepasto de berinjela
Frango desfiado com milho
Além dessas opções você pode fazer variações, como por exemplo trocar o arroz branco por um arroz com cenoura, adicionar uma salada de beterraba.
Esses potes grandes de salada servem duas pessoas, mas poderia ser para uma só se incluísse um peito de frango grelhado e até uma lata de milho pra completar.
Não estamos falando de receitas para uma dieta específica, por isso não chamo de marmita fit, mas os ingredientes são todos naturais, não foi acrescentado nenhum tipo de alimento industrializado, sendo assim considero uma alimentação bem saudável!
Outras opções que você pode fazer na sua casa:
Arroz com brócolis
carne seca desfiada com mandioquinha
salada de alface
Purê de batata doce
filé de tilápia
cenoura cozida
Escondidinho de carne
( pode ser batata doce, batata inglesa, mandioca ou mandioquinha)
Arroz branco
Almondegas ao molho
salada de legumes refogado
Essas são algumas opções para variar o cardápio, mas é bom comentar que comida saudável é aquela com ingredientes frescos, nada industrializado, quantidade necessária e sem abusos!
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