O que você precisa pra começar a dieta em 2022 ?

Estamos finalizando mais um ano e com isso começamos a pensar nos compromissos que queremos cumprir ou como costumamos dizer as metas de início de ano. Para grande parte da população emagrecer é uma meta daquelas que escrevemos na nossa agenda, criamos datas no calendário e tudo mais, mas o que falta de verdade pra conseguir cumprir essa meta ? 

Emagrecer na teoria é bem fácil, mais na prática é bem diferente, durante os 5 anos escrevendo percebi que alguns hábitos me faziam comer tudo aquilo que eu não deveria, por exemplo:

Um dia ruim no trabalho, chegando em casa meu consolo seria algo doce e calórico, uma xícara enorme de café e meu sofá, eu sei que precisamos sentir a tristeza, é uma emoção e não temos que fingir que ela não está aqui, mas o fato de associar uma situação do meu dia com uma alimentação ruim não é certo. 

Assim como ter o costume de comer alguma comida diferente nas sextas a noite, que geralmente acabam em pizza, entende como somos programados de alguma forma a descontar na comida ? 

Por isso na prática emagrecer é tão difícil, a nutricionista pode me passar uma dieta rigorosa mas se eu não tiver coragem de realiza- lá continuará no papel.

* Quebrar paradigmas, mudar os hábitos que te levam a se alimentar mal.

Alguns problemas de saúde também pode atrapalhar no quesito emagrecer, como a ansiedade por exemplo, que precisamos descobrir a raiz do problema para entender o motivo da compulsão, que é quando simplesmente comemos para preencher alguma falta na vida, ligado ao sentimental. Quando comemos por compulsão, não sentimos o gosto, não tem um prazer em saborear o alimento.

*Tratar doenças e problemas psicológicos que desencadeiam a compulsão alimentar. 

Entender o porque do que está fazendo é tão importante quanto ter força de vontade, não sei seu motivo para emagrecer e lutar contra a balança, mas muitos casos podem envolver algo maior que um padrão da sociedade. Mulheres que lutam para perder peso e conseguirem um tratamento adequado para ter um filho, mulheres que lutam contra doenças, problemas de mobilidade, essas são questões das quais valem a pena lutar e se encontrar o motivo certo com certeza consegue chegar ao seu peso ideal.

* Encontrar o motivo certo pra seguir o plano de emagrecimento a risca. 

Ouvir as pessoas a nossa volta nem sempre nos faz bem, por isso deixe de lado as conversas á seu respeito, se você engordou ou não é problema seu, somente você sabe o que passou para estar nessa situação, por isso foque no seu bem estar e saúde e não dê ouvidos as conversinhas sobre você.

*Focar no seu bem estar e saúde e deixar comentários desagradáveis de lado. 

Descansar é importante, relaxar e não fazer nada mas pra isso precisa ser feito muita coisa antes, o que eu quero dizer é que para ter o prazer de descansar você precisa estar exausto, quando escolhemos nos alimentar de forma saudável pode até ser um sofrimento mas depois você irá colher os frutos, se comer tudo o que tiver vontade agora e aproveitar esse tempo mais tarde terá que correr atrás do prejuízo e vai sofrer também. 

Isso significa que tudo que fazemos tem reação para ficar feliz precisa passar pela tristeza, tudo que fazemos podemos escolher o sofrimento agora ou depois. 

Espero que use isso a seu favor, aqui no blog temos tantos posts sobre a vida saudável, como começar, o que comer em cada refeição e também tem um pdf que deixo sempre aqui nos posts sobre marmitas congeladas, sempre indico esse porque uso ele pra estudo do que vou escrever aqui e também para aplicar no dia a dia. O link está AQUI caso tenham  interesse. 

Beijos e até o próximo post!!

@caroldoblog