Como decorar o quarto no estilo asthetics

 A moda asthetic é algo atual, garotas que se inspiram em certos estilos criados e difundidos a partir das redes sociais. A internet é realmente um buum, até pouco tempo o estilo conhecido era o "Estilo Tumblr". Mas como tudo vai evoluindo e mudando vamos nos inspirar nas decorações para quartos femininos nos estios asthetics:

Vamos separar aqui algo mais neon, muito cara de balada, ou talvez tudo haver com a série Euphoria.

Como fazer esse estilo de decoração ?

Essa decoração é basicamente feita a partir de luzes, ou seja vale a pena pesquisar, pois existem inúmeros modelos de luzes e preços, quanto você pode e quer investir ?

lembre- se de verificar que a luz é LED, para não ter risco, pois lâmpadas quentes não podem ficar próximas de tecidos e papéis variados. ( Então se a sua lâmpada não for fria não invente de colocar papel celofane ok? Obrigada! )

Existem dois tipos de fita led, um modelo que a luz é apenas de 01 cor e tem outro modelo de fita led que possui um controle para mudar as cores em rgb.

Outros tipos de lâmpadas podem te ajudar a iluminar seu quarto em várias cores, por exemplo essa aí : 

Essa é bem mais simples é só encaixar no bocal e pronto, usando o controle da pra modificar as cores, essa também tem programação balada, disco ....  

Agora se você é criadora de conteúdo e quer fazer Challenge vou te indicar um  jogo de luzes. 

 Agora vamos para uma decoração mais Indie. Particularmente são meus favoritos.

Essas decorações tem uma pegada mais cozy ( conforto, aconchego) cores claras e com alguns tons mais quentes pra contrastar, nas luzes de pisca pisca amarelas por exemplo, nos detalhes de almofadas e lençóis, as texturas macias.

Não podemos deixar de comentar sobre as fotos na parede, quase todas as fotos nessa vibe tem uma parede lotada de fotos, ou posters.

EAI, gostou ? Já está planejando a nova decoração do seu quarto ?

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Comer saudável gastando menos de R$ 400 reais por mês para 02 pessoas!

 Quando comecei a reeducação alimentar fiquei apavorada com os valores que eu iria gastar por mês, duas pessoas que precisavam incluir na alimentação uma porção de alimentos que ao meu ver eram caros demais para manter isso por muito tempo.

Coloquei no papel quanto estávamos gastando com nutricionista, academia e alimentação para duas pessoas, o valor saiu da possibilidade que tínhamos, mesmo sendo por questão de saúde, era inviável.

Talvez você também tenha colocado no papel todos esses custos:

Nutricionista R$ 120,00 ( por consulta e por pessoa) 

Academia: R$ 60 (por mês e por pessoa )

Porém depois que a nutricionista deu os caminhos corretos e fizemos os exames e estava tudo ok, decidimos andar por conta própria e como algum tempo já se passou posso te orientar para saber o que comprar para sua alimentação ser saudável e seu bolso não sofrer tanto.

Mas Afinal de contas o que é supérfluo?

Barrinhas do  tipo light/ sem açúcar 

Biscoitinhos integrais

Achocolatado light 

Doces em forma light

Esses produtos são bons ? sim são deliciosos e olhando a tabela nutricional podem sim ser consumidos, porém se você quer começar a ser saudável com um orçamento enxuto precisa buscar opções mais baratas que não seja esses alimentos de versões light ou zero açúcar.

 Quanto gastava em alimentação para duas pessoas antes da reeducação alimentar ?

Contanto com as compras do mês + valores adicionais de marmitas que comprávamos + valores de pizza e lanches mais de R$ 900,00 por mês, havia situações que o valor mensal da compra do mês ficava em R$ 500,00 + esses valores adicionais das besteiras, ou seja comecei a gastar muito menos fazendo dieta do que quando comia qualquer coisa a vontade.

O que comprávamos antes da dieta e hoje não compramos mais? 

Sorvete ( em média R$ 22,00)

Panetones do tipo super recheados ( em média R$21,00)

salgados na conveniência ( R$ 5,00 cada lanche )  todos os dias de trabalho, ou seja são R$ 10,00 em 22 dias num total de R$ 220,00 por mês apenas com o café da manhã.

Mijo ( R$ 10,00) por mês 

Queijo mussarela  ( em média R$ 10,00 por 150g) comprava toda semana, ou seja R$ 50,00 reais no mês / a mesma coisa com o presunto)  

Pizza ( em média R$ 40,00 ) 02x por mês 

marmitas no trabalho ( 02 marmitas por R$ 40,00 ) até 5x no mês 

Esses são algumas guloseimas que custavam alto na saúde ( por consumir grande quantidade/ ter equilíbrio é necessário) e custavam alto no bolso.

Mas então o que eu posso comprar ?

No mercado: 

Arroz ( integral ou comum tem o mesmo valor calórico, então analise qual melhor se encaixa na sua dieta). 

Feijão, macarrão integral, pães integrais, tapioca, queijo branco  ( light ), enlatados como atum e sardinha, frango ( sério muito frango porque é mais barato e serve para rechear qualquer coisa), leite e claro ovos.

Na feira: saladas em geral : Rúcula/ alface/agrião/couve/ escarola

Carboidratos: Mandioquinha/ mandioca/ batata inglesa/ batata doce

Frutas e legumes depende bastante da época mas não fique sem, faz muita falta principalmente quando você não comprou nenhuma besteira. 

Quanto eu gasto nas  compras para 15 dias ? R$ 200,00

Quanto gasto na feira por semana ? R$ 20,00 ( dura mais que 1 semana )

Porque economizei  nas compras ?

O valor de 01 pizza dá pra comprar 02 kilos de carne  ou 4 bandejas de frango filézinho 

ou poderia  comprar 03 bandejas de 30 ovos . 

O valor do meu antigo café da manha ( salgados da conveniência) é o mesmo valor de uma compra para 15 dias aqui em casa.

Fazendo as marmitas em casa sai muito mais barato, ou seja 02 marmitas seria : R$ 40,00 esse valor compro a proteína para a semana toda.

Eai ? dá pra comer saudável gastando pouco ? 

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O que postar nos stories do Instagram?

 

Se você é criadora de conteúdo e usa as redes sociais para alcançar um público fiel, sabe muito bem da dificuldade de manter a audiência. 

Quando focamos no feed acabamos não conseguindo postar nos stories e vice versa, por isso hoje vamos conversar sobre o que você pode postar nos stories para ter engajamento por lá também.

Nicho: 

"Ah mas esse nicho me persegue!" 

É, sabemos que isso pode parecer chato quando você não sabe exatamente qual seu nicho ou sub nicho.

É importante saber o que seu público gosta, porque estão te seguindo? Eles procuram alguma coisa, o que eles esperam de você ? 

Vamos ao exemplo: 

No meu Instagram Mmondayhealthy 

Falamos de comida saudável, equilíbrio, ideias do que comer para emagrecer, como preparar as marmitas do dia. 

Então é isso que meu público espera, dicas fáceis de alimentação, comidas acessíveis mas também saborosas.

Ou seja, preciso mostrar nós stories uma espécie de bastidores , como eu preparo, onde faço minhas compras, quanto eu gasto, como monto as fotos para o Feed.

Essa é a primeira dica, porém a mais importante! A partir de agora vamos ver como seu público pode interagir com você.

Dificuldades do seu público:

Se seu público é feminino e seu nicho fala sobre maquiagem por exemplo, qual é a maior dificuldade delas a respeito disso ? 

* Não sabem fazer delineado*

Ótimo! Crie memes, mostre coisas divertidas para que elas se identifiquem, pergunte se elas tem a mesma dificuldade, qual produtinhos usam e daí você terá um excelente feedback para virar conteúdo de feed. 

Ideias do que postar nos stories do Instagram pessoal: 

Quiz: 

Sempre é bom ter um quiz salvo no celular para os momentos que não pode postar. É algo divertido que todos gostam de fazer! 

Vou deixar alguns aqui que salvei do Pinterest, se você achar que o tema tem haver com seu público é só salvar.

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MTV Miaw - Luisa sonza e Vitão abriram o programa e mais!

Todo ano temos milhares de premiações gringas principalmente, a MTV criou a pouco tempo um programa dedicado aos artistas nacionais, nesse ano por conta da pandemia tudo foi feito de forma digital, ou seja transmissão ao vivo pelo Facebook do canal.

Claro que viemos comentar sobre alguns momentos marcantes desta noite.

Começamos com a Luiza sonza que abriu a premiação. 

A música toma foi animada e digna de um show, porém as outras foram sem sal, um detalhe foi para a voz do Vitão que não parecia saber cantar naquele momento.

O look de Sonza :

Assim que Luisa apareceu ficamos chocados por não estar usando aquele modelo de costume que apenas a bunda fica de fora. 

A roupa é simples, embora fosse uma mistura de lady like vulgar com baby doll. 

Look Ludmilla:

Ludmilla investiu tanto no look ciara like a boy que até interpretou a personagem da cantora. Todas dançarinas usavam máscaras combinando com a roupa nessa cor meio lilás muito parecida com a cor de roupa da Luisa Sonza.

Look da Pablo Vittar: 

Um look com cara de odalisca, mas como sempre no estilo de Pablo, até percebemos as super unhas que estava usando. Sua apresentação foi a melhor de todas, pois aparentava estar cantando realmente e ainda dançou muiito.

Look de Anitta: 

Já esperávamos uma super produção para a rainha Anitta, começou deitada no chão, muito estilo dela, bem sensual, algo que reparamos foi a quantidade de bailarinos na sua apresentação comparada aos outros. No quesito roupa se mostrou simples mas brilhou muito.

As apresentadoras foram muito fracas ao meu ver, foram forçadas em relação a comédia, Manu Gavassi interpreta um personagem de garotinha imperfeita e ainda milita em relação as mulheres.

Bruna Marquezine se saiu um pouco melhor, mas ainda assim escolheria outros apresentadores para carregar o programa.

Bom essa foi a nossa opinião sobre a premiação da MTV, estamos abertos para receber suas críticas e pontos de vista.

Beijos até mais! 

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05 Opções de almoço super saudáveis e fáceis de fazer!

 Você é do tipo que não sabe cozinhar ? Ou tem preguiça de ficar horas na frente de um fogão não é ? Pensa que a única forma de comer algo delicioso e rápido é comprar comidas e lanches prontos ? Nada contra as comidas do tipo desembala e come mas se você está aqui já sabe ne ? 

A gente procura se alimentar melhor mesmo, não negamos uma pizza porém acostumamos nosso paladar e até o organismo para se sentir saciado após muita salada. É  difícil acreditar né ? Mas é a pura verdade, após dois meses fazendo uma reeducação alimentar seu paladar muda, você vai ver principalmente em relação aos doces, sentir um gosto ruim e amargo após comer algo com muiiiiito açúcar.

Mas Afinal o que eu posso preparar no almoço? Não quero ter trabalho de cozinhar.

Arroz + frango desfiado + tomate + pepino + abacate temperado

Uma dica que eu uso em casa é comprar bastante frango, é barato, é mais fácil e eu cozinho tudo uma vez só, tiro a água da panela, fecho ela novamente e sacudo a panela para o frango desfiar, prontinho guarde várias porções em potinhos ou saquinhos transparentes, assim você já pega a porção que vai comer, tempera e fica feliz!

Rúcula + frango grelhado + Queijo branco e morango

Minhas saladas favoritas são com frutas e rúcula fala sério! Combina com abacaxi e até manga, mas se você preferir só corta um tomatinho cereja, joga azeitinho e pronto.

Wrap recheado! Essa vale por 10 receitas, aqui você pode rechear como quiser, vou te contar os meus recheios favoritos, mas na sua casa você tenta outras ideias tá certo ? 

1 - Alface + Tomate + queijo branco 

2- Alface + carne moída + tomate 

3-  Cream cheese + frango desfiado e alface e tomate 

Essa é a receita dos meus dias de preguiça com certeza! 

Macarrão integral temperado com sal, azeite e orégano

escarola refogada apenas com sal

Frango grelhado em pequenos pedacinhos 

Tomate cereja

 

Tomate recheado, abobrinha recheada todos dessa categoria são fáceis é só jogar tudo no forno.

Se você pode comer tipos de queijo amarelo se joga nessa opção, ótimo para as noite frias.

Para aprender o segredo das marmitas feitas em casa temos esse ebook com as formas de congelar o alimento, como armazenar para a semana. Não deixe de aprender esse método clicando aqui agora. 

Essa é a melhor forma de conseguir comer comida de verdade  durante a semana, marmitas saudáveis de verdade. 

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